Werte je 100 g

Birne Helene

Pear Helene

166kcal

Protein

2.6g

Fett

10.05g

Kohlenhydrate

15.9g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 69.5
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.1
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.002
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.61
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 13.92
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 1.4

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 112
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 108
RETOL Retinol [µg/100g]: 104
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 45
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 3
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.05
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.05
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.422
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.422
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.12
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.004
VITK Vitamin K [µg/100g]: 5
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 2
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.037
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.106
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 32
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.5
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.906

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.068
NA Natrium [mg/100g]: 27
K Kalium [mg/100g]: 135
CA Calcium [mg/100g]: 72
MG Magnesium [mg/100g]: 12
P Phosphor [mg/100g]: 75
FE Eisen [mg/100g]: 0.652
ZN Zink [mg/100g]: 0.38
CU Kupfer [µg/100g]: 80
MN Mangan [µg/100g]: 51
FD Fluorid [µg/100g]: 10

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 5.26
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.298
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.097
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.087
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.18
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.21
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.874
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.02
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.383
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.011
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1.09
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.008
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.001
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.72
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.01
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.32
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.37
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.42
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.07
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.06
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.001
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.001
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.343
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.328
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.014
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.02
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 58

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 692
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.12
ASH Rohasche [g/100g]: 0.47
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.053
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.81
NIA Niacin [mg/100g]: 0.26
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.34
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 9
FOLFD Folat [µg/100g]: 9
CLD Chlorid [mg/100g]: 59
S Schwefel [mg/100g]: 8
ID Iodid [µg/100g]: 9
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 4.9
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.08
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.03
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.61
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 5.605
GLUS Glucose [g/100g]: 2.373
FRUS Fructose [g/100g]: 3.23
GALS Galactose [g/100g]: 0.00232
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 8.32
SUCS Saccharose [g/100g]: 6.15
LACS Lactose [g/100g]: 2.17
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.067
ALA Alanin [g/100g]: 0.095
ARG Arginin [g/100g]: 0.101
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.224
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.022
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.458
GLY Glycin [g/100g]: 0.053
HIS Histidin [g/100g]: 0.064
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.126
LEU Leucin [g/100g]: 0.222
LYS Lysin [g/100g]: 0.195
MET Methionin [g/100g]: 0.056
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.113
PRO Prolin [g/100g]: 0.196
SER Serin [g/100g]: 0.146
THR Threonin [g/100g]: 0.107
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.033
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.106
VAL Valin [g/100g]: 0.151
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.42

Häufige Fragen zu Birne Helene

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Birne Helene?

100g Birne Helene liefern dir ca. 166 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Birne Helene viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Birne Helene liegt bei 2.6g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Birne Helene?

Birne Helene enthält 10.05g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Birne Helene?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 15.9g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Birne Helene Vitamin C?

Ja, 100g Birne Helene liefern dir 0.91 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Birne Helene eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Birne Helene sind 0.05 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Birne Helene Vitamin B12?

Ja, Birne Helene enthält 0.5 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Birne Helene?

Der Eisengehalt von Birne Helene liegt bei 0.65 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Birne Helene?

Birne Helene bietet dir 12 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Birne Helene eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Birne Helene stecken ca. 72 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Birne Helene Zink?

Ja, Birne Helene liefert dir 0.38 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Birne Helene?

Birne Helene enthält 1.1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Weitere Lebensmittel aus Menükomponenten (tierisch)

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Y840312

Birnenkompott ungesüßt

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Y840853

Birnen im Sud gekocht

67 kcal0.332g EW15.28g KH

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Birnen gekocht, mit Schokoladensauce

90 kcal1.82g EW15g KH

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Frikadelle mit Bratkartoffeln aus rohen Kartoffeln und Tomatenketchup

235 kcal8.02g EW16.56g KH

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Lachs im Blätterteig gebacken, mit gekochtem Spargel und Grundsauce hell/weiß

177 kcal9.2g EW7.49g KH

Y692123

Fischklößchen mit Rotbarsch gegart und Gemüsesauce von heller/weißer Grundsauce

64 kcal5.2g EW3.8g KH