Werte je 100 g

Quark-Grieß-Auflauf

Quark-semolina casserole

143kcal

Protein

5.5g

Fett

7.3g

Kohlenhydrate

13.4g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 73.2
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.4
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.023
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 8.5
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 4.88

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 69
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 67
RETOL Retinol [µg/100g]: 65
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 22
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.5
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.5
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.19
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.006
VITK Vitamin K [µg/100g]: 8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 2
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 6
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.03
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.18
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 40
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.58
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.622

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.12
NA Natrium [mg/100g]: 48
K Kalium [mg/100g]: 125
CA Calcium [mg/100g]: 73
MG Magnesium [mg/100g]: 9
P Phosphor [mg/100g]: 111
FE Eisen [mg/100g]: 0.4
ZN Zink [mg/100g]: 0.46
CU Kupfer [µg/100g]: 30
MN Mangan [µg/100g]: 50

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 3.8
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.203
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.122
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.07
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.153
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.178
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.57
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.06
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.8
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.57
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.1
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.05
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.12
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.028
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.88
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.6
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.1
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.1
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.003
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.005
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.4
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.4
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.03
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.005
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.028
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.26
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 81

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 598
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.267
ASH Rohasche [g/100g]: 0.5
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.008
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.5
NIA Niacin [mg/100g]: 0.2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.38
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 10
FOLFD Folat [µg/100g]: 10
CLD Chlorid [mg/100g]: 92
S Schwefel [mg/100g]: 40
ID Iodid [µg/100g]: 13
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 2.1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.008
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.034
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.125
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.038
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.062
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.023
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.6
GLUS Glucose [g/100g]: 0.8
FRUS Fructose [g/100g]: 0.8
GALS Galactose [g/100g]: 0.05
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 6.92
SUCS Saccharose [g/100g]: 4.96
MALS Maltose [g/100g]: 0.05
LACS Lactose [g/100g]: 1.91
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.427
ALA Alanin [g/100g]: 0.228
ARG Arginin [g/100g]: 0.249
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.45
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.074
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.13
GLY Glycin [g/100g]: 0.145
HIS Histidin [g/100g]: 0.144
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.281
LEU Leucin [g/100g]: 0.503
LYS Lysin [g/100g]: 0.416
MET Methionin [g/100g]: 0.151
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.279
PRO Prolin [g/100g]: 0.46
SER Serin [g/100g]: 0.338
THR Threonin [g/100g]: 0.23
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.076
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.243
VAL Valin [g/100g]: 0.347
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.9

Häufige Fragen zu Quark-Grieß-Auflauf

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Quark-Grieß-Auflauf?

100g Quark-Grieß-Auflauf liefern dir ca. 143 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Quark-Grieß-Auflauf viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Quark-Grieß-Auflauf liegt bei 5.5g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Quark-Grieß-Auflauf?

Quark-Grieß-Auflauf enthält 7.3g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Quark-Grieß-Auflauf?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 13.4g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Quark-Grieß-Auflauf Vitamin C?

Ja, 100g Quark-Grieß-Auflauf liefern dir 0.62 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Quark-Grieß-Auflauf Vitamin B12?

Ja, Quark-Grieß-Auflauf enthält 0.58 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Quark-Grieß-Auflauf?

Der Eisengehalt von Quark-Grieß-Auflauf liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Quark-Grieß-Auflauf?

Quark-Grieß-Auflauf bietet dir 9 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Quark-Grieß-Auflauf eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Quark-Grieß-Auflauf stecken ca. 73 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Quark-Grieß-Auflauf Zink?

Ja, Quark-Grieß-Auflauf liefert dir 0.46 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Quark-Grieß-Auflauf?

Quark-Grieß-Auflauf enthält 0.4 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Weitere Lebensmittel aus Menükomponenten (tierisch)

Alle anzeigen →

Y760142

Quarkklöße (mit Zucker und Zimt)

182 kcal9.6g EW20.7g KH

Y883140

Quark-Mokka-Creme

289 kcal6.3g EW18.7g KH

Y882410

Quark (Magerstufe) mit Konfitüre

90 kcal10.3g EW11g KH

Y7A2000

Schafskäse-Dip

236 kcal8.64g EW6.4g KH

Y780043

Brötchen mit Tilsiter und saurer Sahne überbacken

348 kcal17.58g EW24.5g KH

Y814010

Apfel-Bananenmus (roh) mit Rosinen

70 kcal0.9g EW14.1g KH