Werte je 100 g

Thunfischsteak mariniert, gegrillt

Tuna steak marinated, grilled

184kcal

Protein

25.3g

Fett

9.16g

Kohlenhydrate

0.02g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 62
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.159
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.013
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.007

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 103
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 95
RETOL Retinol [µg/100g]: 87
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 93
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 8
VITD Vitamin D [µg/100g]: 5.2
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 5.2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.79
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.79
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.58
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.019
VITK Vitamin K [µg/100g]: 14
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 13
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.166
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.176
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 478
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 4.87
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.532

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.742
NA Natrium [mg/100g]: 297
K Kalium [mg/100g]: 425
CA Calcium [mg/100g]: 50
MG Magnesium [mg/100g]: 59
P Phosphor [mg/100g]: 307
FE Eisen [mg/100g]: 3.88
ZN Zink [mg/100g]: 0.93
CU Kupfer [µg/100g]: 120
MN Mangan [µg/100g]: 40
FD Fluorid [µg/100g]: 4

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.94
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.13
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.047
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.17
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.05
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.51
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.67
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.21
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.82
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.38
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.26
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.28
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.59
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.33
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.297
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.245
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.069
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.653
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.69
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.64
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.048
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.09
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 94

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 772
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.063
ASH Rohasche [g/100g]: 1.77
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 14.095
NIA Niacin [mg/100g]: 8.795
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.25
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 20
FOLFD Folat [µg/100g]: 20
CLD Chlorid [mg/100g]: 520
ID Iodid [µg/100g]: 49
MO Molybdän [µg/100g]: 0.1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.036
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.027
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.013
GLUS Glucose [g/100g]: 0.008
FRUS Fructose [g/100g]: 0.005
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.8
ALA Alanin [g/100g]: 1.7
ARG Arginin [g/100g]: 1.4
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.99
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.3
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.95
GLY Glycin [g/100g]: 1.28
HIS Histidin [g/100g]: 1.001
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.28
LEU Leucin [g/100g]: 2.3
LYS Lysin [g/100g]: 2.46
MET Methionin [g/100g]: 0.73
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.109
PRO Prolin [g/100g]: 0.968
SER Serin [g/100g]: 1.132
THR Threonin [g/100g]: 1.25
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.318
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.992
VAL Valin [g/100g]: 1.4
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.888

Häufige Fragen zu Thunfischsteak mariniert, gegrillt

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Thunfischsteak mariniert, gegrillt?

100g Thunfischsteak mariniert, gegrillt liefern dir ca. 184 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Thunfischsteak mariniert, gegrillt viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Thunfischsteak mariniert, gegrillt liegt bei 25.3g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Thunfischsteak mariniert, gegrillt?

Thunfischsteak mariniert, gegrillt enthält 9.16g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Thunfischsteak mariniert, gegrillt?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.02g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Thunfischsteak mariniert, gegrillt Vitamin C?

Ja, 100g Thunfischsteak mariniert, gegrillt liefern dir 2.53 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Thunfischsteak mariniert, gegrillt eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Thunfischsteak mariniert, gegrillt sind 5.2 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Thunfischsteak mariniert, gegrillt Vitamin B12?

Ja, Thunfischsteak mariniert, gegrillt enthält 4.87 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Thunfischsteak mariniert, gegrillt?

Der Eisengehalt von Thunfischsteak mariniert, gegrillt liegt bei 3.88 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Thunfischsteak mariniert, gegrillt?

Thunfischsteak mariniert, gegrillt bietet dir 59 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Thunfischsteak mariniert, gegrillt eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Thunfischsteak mariniert, gegrillt stecken ca. 50 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Thunfischsteak mariniert, gegrillt Zink?

Ja, Thunfischsteak mariniert, gegrillt liefert dir 0.93 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Thunfischsteak mariniert, gegrillt?

Thunfischsteak mariniert, gegrillt enthält 0.16 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.