Werte je 100 g

Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet

Pork steak fried, with carrots and peas stewed

130kcal

Protein

15.3g

Fett

5.7g

Kohlenhydrate

3.43g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 74
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.5
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.688
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 1.74

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 409
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 205
RETOL Retinol [µg/100g]: 1.4
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 2123
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 643
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.626
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.626
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.387
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.014
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1.88
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.27
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.1
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 290
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3.747

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.348
NA Natrium [mg/100g]: 139
K Kalium [mg/100g]: 300
CA Calcium [mg/100g]: 12
MG Magnesium [mg/100g]: 24
P Phosphor [mg/100g]: 138
FE Eisen [mg/100g]: 0.61
ZN Zink [mg/100g]: 1.1
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 75

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.3
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0002
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0001
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0001
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00009
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.9
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.4
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.4
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.2
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.0017
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.2
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.7
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.2
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.2
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.5
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.5
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00021
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.00014
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.05
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 32.96

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 543
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.143
ASH Rohasche [g/100g]: 1.17
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.0099
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8
NIA Niacin [mg/100g]: 4.7
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.42
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 13
FOLFD Folat [µg/100g]: 13
CLD Chlorid [mg/100g]: 196
ID Iodid [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 4
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.036
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.106
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.001
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.378
GLUS Glucose [g/100g]: 0.193
FRUS Fructose [g/100g]: 0.185
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.31
SUCS Saccharose [g/100g]: 1.31
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.5
ALA Alanin [g/100g]: 0.9
ARG Arginin [g/100g]: 1.2
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.4
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.1
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.4
GLY Glycin [g/100g]: 0.7
HIS Histidin [g/100g]: 0.6
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.7
LEU Leucin [g/100g]: 1.2
LYS Lysin [g/100g]: 1.3
MET Methionin [g/100g]: 0.4
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.6
PRO Prolin [g/100g]: 0.7
SER Serin [g/100g]: 0.7
THR Threonin [g/100g]: 0.7
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.2
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.5
VAL Valin [g/100g]: 0.8
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.5

Häufige Fragen zu Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet?

100g Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet liefern dir ca. 130 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet liegt bei 15.3g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet?

Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet enthält 5.7g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3.43g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet liefern dir 3.75 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet Vitamin B12?

Ja, Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet enthält 0.2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet?

Der Eisengehalt von Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet liegt bei 0.61 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet?

Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet bietet dir 24 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet stecken ca. 12 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet Zink?

Ja, Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet liefert dir 1.1 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet?

Schweinesteak gebraten, mit Karotten und Erbsen gedünstet enthält 1.5 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.