Werte je 100 g

Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse

Pankcake casserole with spinach

234kcal

Protein

9.3g

Fett

14.76g

Kohlenhydrate

14.9g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 57
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.5
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.1
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 12.8

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 291
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 191
RETOL Retinol [µg/100g]: 91
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1159
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 81
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.04
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.04
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.767
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.767
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.03
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.97
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
VITK Vitamin K [µg/100g]: 159
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 149
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 10
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.063
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.19
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 57
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 8.42

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.655
NA Natrium [mg/100g]: 262
K Kalium [mg/100g]: 304
CA Calcium [mg/100g]: 227
MG Magnesium [mg/100g]: 36
P Phosphor [mg/100g]: 202
FE Eisen [mg/100g]: 1.1
ZN Zink [mg/100g]: 1.24
CU Kupfer [µg/100g]: 80
MN Mangan [µg/100g]: 340

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 5.85
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.274
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.183
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.119
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.257
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.31
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.9
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.04
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.8
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.84
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.06
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.03
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 5.21
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.04
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.15
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 4.92
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.07
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.97
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.57
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.55
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.003
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.38
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.36
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.016
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.019
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.33
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 67

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 973
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.273
ASH Rohasche [g/100g]: 2
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.005
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.87
NIA Niacin [mg/100g]: 0.57
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.41
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 37
FOLFD Folat [µg/100g]: 37
CLD Chlorid [mg/100g]: 366
S Schwefel [mg/100g]: 71
ID Iodid [µg/100g]: 16
CR Chrom [µg/100g]: 4
MO Molybdän [µg/100g]: 3.6
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.017
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.05
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.186
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.014
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.006
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.15
GLUS Glucose [g/100g]: 0.08
FRUS Fructose [g/100g]: 0.07
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.95
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.17
MALS Maltose [g/100g]: 0.03182
LACS Lactose [g/100g]: 1.75
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.094
ALA Alanin [g/100g]: 0.338
ARG Arginin [g/100g]: 0.378
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.674
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.144
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.06
GLY Glycin [g/100g]: 0.222
HIS Histidin [g/100g]: 0.246
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.48
LEU Leucin [g/100g]: 0.883
LYS Lysin [g/100g]: 0.679
MET Methionin [g/100g]: 0.228
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.473
PRO Prolin [g/100g]: 0.814
SER Serin [g/100g]: 0.495
THR Threonin [g/100g]: 0.396
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.138
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.407
VAL Valin [g/100g]: 0.571
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.47

Häufige Fragen zu Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

100g Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse liefern dir ca. 234 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse liegt bei 9.3g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse enthält 14.76g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 14.9g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse Vitamin C?

Ja, 100g Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse liefern dir 8.42 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse sind 0.04 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse Vitamin B12?

Ja, Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Der Eisengehalt von Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse liegt bei 1.1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse bietet dir 36 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse stecken ca. 227 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse Zink?

Ja, Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse liefert dir 1.24 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse?

Pfannkuchen-Auflauf mit Spinatgemüse enthält 1.5 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.