Werte je 100 g

Graupen nach Risottoart

Pearl barley prepared like risotto

112kcal

Protein

3.61g

Fett

3.3g

Kohlenhydrate

16.4g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 72
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.2
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.16
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 15.2

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 20
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 13
RETOL Retinol [µg/100g]: 7
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 78
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.01
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.01
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.444
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.444
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.658
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.022
VITK Vitamin K [µg/100g]: 3
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 3
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.22
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.04
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.05
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 50
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.77
NA Natrium [mg/100g]: 308
K Kalium [mg/100g]: 91
CA Calcium [mg/100g]: 32
MG Magnesium [mg/100g]: 19
P Phosphor [mg/100g]: 75
FE Eisen [mg/100g]: 0.9
ZN Zink [mg/100g]: 0.67
CU Kupfer [µg/100g]: 130
MN Mangan [µg/100g]: 340

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.7
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.021
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0128
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0072
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.019
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.019
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.07
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.007
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.4
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.1
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.56
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0073
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.49
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.03
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.87
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.22
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.22
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.65
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.65
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.08
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 1.4

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 472
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.027
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.007
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.7
NIA Niacin [mg/100g]: 1
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.17
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 5
FOLFD Folat [µg/100g]: 5
CLD Chlorid [mg/100g]: 170
S Schwefel [mg/100g]: 4
ID Iodid [µg/100g]: 3
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 15
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.003
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.005
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.008
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.01
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.42
GLUS Glucose [g/100g]: 0.27
FRUS Fructose [g/100g]: 0.15
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.74
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.61
MALS Maltose [g/100g]: 0.131
LACS Lactose [g/100g]: 0.001
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.19
ALA Alanin [g/100g]: 0.04
ARG Arginin [g/100g]: 0.17
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.07
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.055
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.24
GLY Glycin [g/100g]: 0.02
HIS Histidin [g/100g]: 0.07
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.15
LEU Leucin [g/100g]: 0.25
LYS Lysin [g/100g]: 0.15
MET Methionin [g/100g]: 0.055
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.17
PRO Prolin [g/100g]: 0.08
SER Serin [g/100g]: 0.05
THR Threonin [g/100g]: 0.12
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.041
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.13
VAL Valin [g/100g]: 0.18
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.6

Häufige Fragen zu Graupen nach Risottoart

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Graupen nach Risottoart?

100g Graupen nach Risottoart liefern dir ca. 112 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Graupen nach Risottoart viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Graupen nach Risottoart liegt bei 3.61g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Graupen nach Risottoart?

Graupen nach Risottoart enthält 3.3g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Graupen nach Risottoart?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 16.4g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Graupen nach Risottoart Vitamin C?

Ja, 100g Graupen nach Risottoart liefern dir 3 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Graupen nach Risottoart eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Graupen nach Risottoart sind 0.01 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Graupen nach Risottoart?

Der Eisengehalt von Graupen nach Risottoart liegt bei 0.9 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Graupen nach Risottoart?

Graupen nach Risottoart bietet dir 19 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Graupen nach Risottoart eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Graupen nach Risottoart stecken ca. 32 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Graupen nach Risottoart Zink?

Ja, Graupen nach Risottoart liefert dir 0.67 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Graupen nach Risottoart?

Graupen nach Risottoart enthält 1.2 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.