Werte je 100 g

Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)

Cheese pilaf (rice with onions and cheese)

187kcal

Protein

5.93g

Fett

6.7g

Kohlenhydrate

25.1g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 60
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.27
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 23.8

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 78
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 70
RETOL Retinol [µg/100g]: 63
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 87
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 0.4
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.07
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.07
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.003
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.13
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.13
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.002
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.023
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.002
VITK Vitamin K [µg/100g]: 2
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.12
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 2
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.06
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.07
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 40
VITC Vitamin C [mg/100g]: 4

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.645
NA Natrium [mg/100g]: 258
K Kalium [mg/100g]: 81
CA Calcium [mg/100g]: 109
MG Magnesium [mg/100g]: 19
P Phosphor [mg/100g]: 118
FE Eisen [mg/100g]: 0.3
ZN Zink [mg/100g]: 1.49
CU Kupfer [µg/100g]: 170
MN Mangan [µg/100g]: 240
FD Fluorid [µg/100g]: 14

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.3
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.284
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.153
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.085
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.181
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.204
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.681
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.064
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.039
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.563
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.005
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.002
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.555
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0314
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.121
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.028
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.373
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.002
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.00007
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.231
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.031
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.026
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.003
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0004
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.2
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.19
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.003
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.005
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.012
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 17

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 785
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.094
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.038
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.9
NIA Niacin [mg/100g]: 0.7
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.27
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 6
FOLFD Folat [µg/100g]: 6
CLD Chlorid [mg/100g]: 130
S Schwefel [mg/100g]: 18
ID Iodid [µg/100g]: 10
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 10
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.014
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.018
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.037
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.026
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.75
GLUS Glucose [g/100g]: 0.48
FRUS Fructose [g/100g]: 0.27
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.52
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.48
MALS Maltose [g/100g]: 0.004
LACS Lactose [g/100g]: 0.033
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.46
ALA Alanin [g/100g]: 0.27
ARG Arginin [g/100g]: 0.32
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.48
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.056
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.25
GLY Glycin [g/100g]: 0.2
HIS Histidin [g/100g]: 0.159
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.28
LEU Leucin [g/100g]: 0.53
LYS Lysin [g/100g]: 0.37
MET Methionin [g/100g]: 0.137
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.3
PRO Prolin [g/100g]: 0.47
SER Serin [g/100g]: 0.32
THR Threonin [g/100g]: 0.23
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.073
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.24
VAL Valin [g/100g]: 0.38
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1

Häufige Fragen zu Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)?

100g Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) liefern dir ca. 187 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) liegt bei 5.93g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)?

Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) enthält 6.7g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 25.1g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) Vitamin C?

Ja, 100g Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) liefern dir 4 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) sind 0.07 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)?

Der Eisengehalt von Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) liegt bei 0.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)?

Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) bietet dir 19 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) stecken ca. 109 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) Zink?

Ja, Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) liefert dir 1.49 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse)?

Käsepilaw (Reis mit Zwiebeln und Käse) enthält 1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.