Werte je 100 g

Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken

Courgette with millet-filling and cheese gratinated

100kcal

Protein

3.7g

Fett

5.16g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 80
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.3
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.2
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 7

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 162
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 93
RETOL Retinol [µg/100g]: 23.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 734
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 200
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.1
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.1
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.02
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.78
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.78
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.008
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.919
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.053
VITK Vitamin K [µg/100g]: 28
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 25
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.05
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.05
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 90
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 9.115

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.445
NA Natrium [mg/100g]: 178
K Kalium [mg/100g]: 228
CA Calcium [mg/100g]: 59
MG Magnesium [mg/100g]: 31
P Phosphor [mg/100g]: 90
FE Eisen [mg/100g]: 0.7
ZN Zink [mg/100g]: 0.68
CU Kupfer [µg/100g]: 90
MN Mangan [µg/100g]: 140

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.46
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.049
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0417
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.027
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.057
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.07
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.19
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.76
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.22
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.16
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.04
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.011
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.06
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.04
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.07
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.31
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.31
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0005
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.003
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.76
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.75
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0005
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00007
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0005
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.006
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.1
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 20

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 419
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.114
ASH Rohasche [g/100g]: 1.3
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.011
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.98
NIA Niacin [mg/100g]: 0.31
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.2
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 25
FOLFD Folat [µg/100g]: 25
CLD Chlorid [mg/100g]: 263
S Schwefel [mg/100g]: 21
ID Iodid [µg/100g]: 5
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 3.5
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.004
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.008
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.063
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.036
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.003
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.7
GLUS Glucose [g/100g]: 0.9
FRUS Fructose [g/100g]: 0.8
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.51
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.476
MALS Maltose [g/100g]: 0.03
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.22
ALA Alanin [g/100g]: 0.3
ARG Arginin [g/100g]: 0.12
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.3
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.04
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.7
GLY Glycin [g/100g]: 0.07
HIS Histidin [g/100g]: 0.07
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.14
LEU Leucin [g/100g]: 0.3
LYS Lysin [g/100g]: 0.15
MET Methionin [g/100g]: 0.08
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.16
PRO Prolin [g/100g]: 0.21
SER Serin [g/100g]: 0.2
THR Threonin [g/100g]: 0.11
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.04
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.13
VAL Valin [g/100g]: 0.17
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.6

Häufige Fragen zu Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

100g Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken liefern dir ca. 100 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken liegt bei 3.7g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken enthält 5.16g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 9g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken Vitamin C?

Ja, 100g Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken liefern dir 9.12 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken sind 0.1 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken Vitamin B12?

Ja, Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken enthält 0.2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

Der Eisengehalt von Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken liegt bei 0.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken bietet dir 31 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken stecken ca. 59 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken Zink?

Ja, Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken liefert dir 0.68 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken?

Zucchini mit Hirsefüllung und Käse überbacken enthält 1.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.