Werte je 100 g

Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen

Nicoise salad with tuna and anchovies

97kcal

Protein

6.69g

Fett

6.8g

Kohlenhydrate

1.5g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 83
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.8
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.003
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.5
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.01

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 88
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 60
RETOL Retinol [µg/100g]: 32.2
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 313
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 48
VITD Vitamin D [µg/100g]: 2
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.81
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.81
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.028
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.84
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.065
VITK Vitamin K [µg/100g]: 25
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 24
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.042
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.094
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 207
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 21.9

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.038
NA Natrium [mg/100g]: 415
K Kalium [mg/100g]: 188
CA Calcium [mg/100g]: 27
MG Magnesium [mg/100g]: 14
P Phosphor [mg/100g]: 73
FE Eisen [mg/100g]: 0.9
ZN Zink [mg/100g]: 0.41
CU Kupfer [µg/100g]: 50
MN Mangan [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.9
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.00003
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.00001
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00001
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.00001
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.002
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.03
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.008
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.62
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.2
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.5
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.08
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.3
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.07
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.03
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.65
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.58
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.43
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.003
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.029
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.017
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.102
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.07
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.04
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0011
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0012
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.025
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.17
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 55

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 403
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.41
ASH Rohasche [g/100g]: 1.67
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.026
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3
NIA Niacin [mg/100g]: 2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.35
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 27
FOLFD Folat [µg/100g]: 27
CLD Chlorid [mg/100g]: 607
S Schwefel [mg/100g]: 38
ID Iodid [µg/100g]: 12
MO Molybdän [µg/100g]: 0.4
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.24
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.07
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.09
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.01
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.5
GLUS Glucose [g/100g]: 0.73
FRUS Fructose [g/100g]: 0.8
GALS Galactose [g/100g]: 0.00466
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.04
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.04
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.98
ALA Alanin [g/100g]: 0.385
ARG Arginin [g/100g]: 0.379
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.644
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.085
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.876
GLY Glycin [g/100g]: 0.28
HIS Histidin [g/100g]: 0.312
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.335
LEU Leucin [g/100g]: 0.52
LYS Lysin [g/100g]: 0.545
MET Methionin [g/100g]: 0.193
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.294
PRO Prolin [g/100g]: 0.23
SER Serin [g/100g]: 0.31
THR Threonin [g/100g]: 0.303
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.087
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.221
VAL Valin [g/100g]: 0.389
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.06

Häufige Fragen zu Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen?

100g Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen liefern dir ca. 97 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen liegt bei 6.69g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen?

Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen enthält 6.8g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.5g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen Vitamin C?

Ja, 100g Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen liefern dir 21.9 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen sind 2 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen Vitamin B12?

Ja, Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen?

Der Eisengehalt von Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen liegt bei 0.9 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen?

Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen bietet dir 14 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen stecken ca. 27 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen Zink?

Ja, Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen liefert dir 0.41 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen?

Nizza-Salat mit Thunfisch und Sardellen enthält 0.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.