Werte je 100 g

Griechischer Salat

Greek salad

107kcal

Protein

3.77g

Fett

8.73g

Kohlenhydrate

2.3g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 84
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.003
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.06
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.2
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.01

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 116
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 85
RETOL Retinol [µg/100g]: 53.4
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 349
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 56
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.2
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.32
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.32
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.012
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.691
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.055
VITK Vitamin K [µg/100g]: 29
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 25
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.035
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.107
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 62
VITC Vitamin C [mg/100g]: 23.9

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.508
NA Natrium [mg/100g]: 203
K Kalium [mg/100g]: 168
CA Calcium [mg/100g]: 55
MG Magnesium [mg/100g]: 12
P Phosphor [mg/100g]: 58
FE Eisen [mg/100g]: 0.7
ZN Zink [mg/100g]: 0.39
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 100
FD Fluorid [µg/100g]: 32

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.6
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.0822
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0851
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0833
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.243
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.127
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.33
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.031
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.1
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.4
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.04
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.54
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.005
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.05
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.41
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.06
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.43
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.42
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.41
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0007
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.005
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.99
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0121
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0007
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.01
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.19
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 35

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 442
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.59
ASH Rohasche [g/100g]: 1.1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.023
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.107
NIA Niacin [mg/100g]: 0.274
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 28
FOLFD Folat [µg/100g]: 28
CLD Chlorid [mg/100g]: 270
S Schwefel [mg/100g]: 17
ID Iodid [µg/100g]: 15
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.21
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.09
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.18
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.11
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.01
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.06
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 2.1
GLUS Glucose [g/100g]: 1.23
FRUS Fructose [g/100g]: 0.9
GALS Galactose [g/100g]: 0.00461
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.14
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.14
MALS Maltose [g/100g]: 0.001
OLSAC Oligosaccharide, verfügbar [g/100g]: 0.005
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.59
ALA Alanin [g/100g]: 0.14
ARG Arginin [g/100g]: 0.164
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.3
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.038
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.679
GLY Glycin [g/100g]: 0.086
HIS Histidin [g/100g]: 0.094
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.186
LEU Leucin [g/100g]: 0.32
LYS Lysin [g/100g]: 0.265
MET Methionin [g/100g]: 0.092
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.189
PRO Prolin [g/100g]: 0.33
SER Serin [g/100g]: 0.201
THR Threonin [g/100g]: 0.156
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.05
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.161
VAL Valin [g/100g]: 0.241
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.6

Häufige Fragen zu Griechischer Salat

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Griechischer Salat?

100g Griechischer Salat liefern dir ca. 107 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Griechischer Salat viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Griechischer Salat liegt bei 3.77g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Griechischer Salat?

Griechischer Salat enthält 8.73g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Griechischer Salat?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Griechischer Salat Vitamin C?

Ja, 100g Griechischer Salat liefern dir 23.9 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Griechischer Salat eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Griechischer Salat sind 0.2 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Griechischer Salat?

Der Eisengehalt von Griechischer Salat liegt bei 0.7 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Griechischer Salat?

Griechischer Salat bietet dir 12 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Griechischer Salat eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Griechischer Salat stecken ca. 55 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Griechischer Salat Zink?

Ja, Griechischer Salat liefert dir 0.39 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Griechischer Salat?

Griechischer Salat enthält 1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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115 kcal4.45g EW7.86g KH

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Eierteigwaren gebraten mit Thunfisch

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