Werte je 100 g

Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise

Club sandwich with tuna, cucumber, Emmental cheese and mayonnaise

242kcal

Protein

11.9g

Fett

13.72g

Kohlenhydrate

16.6g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 53.9
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.6
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.001
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.7
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 14.907

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 70
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 55
RETOL Retinol [µg/100g]: 40
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 166
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 26
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.907
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.907
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.006
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 2.882
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.096
VITK Vitamin K [µg/100g]: 24
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 21
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.066
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.088
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 244
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.9
VITC Vitamin C [mg/100g]: 1.913

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.188
NA Natrium [mg/100g]: 475
K Kalium [mg/100g]: 156
CA Calcium [mg/100g]: 183
MG Magnesium [mg/100g]: 21
P Phosphor [mg/100g]: 178
FE Eisen [mg/100g]: 0.8
ZN Zink [mg/100g]: 1.16
CU Kupfer [µg/100g]: 90
MN Mangan [µg/100g]: 250
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.39
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.1877
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.131
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.084
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.185
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.216
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.66
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0126
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.12
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.64
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.08
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.03
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 5.88
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0121
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.11
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.007
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 5.62
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.1
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.03
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.48
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.75
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.71
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.0054
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.03
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.72
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.71
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.006
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0002
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.0006
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.009
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.31
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 38

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1009
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.29
ASH Rohasche [g/100g]: 2.04
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.013
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.297
NIA Niacin [mg/100g]: 2.747
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.25
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 20
FOLFD Folat [µg/100g]: 20
CLD Chlorid [mg/100g]: 734
S Schwefel [mg/100g]: 106
ID Iodid [µg/100g]: 7
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 7
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.11
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.03
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.076
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.07
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.7
GLUS Glucose [g/100g]: 0.21
FRUS Fructose [g/100g]: 0.5
GALS Galactose [g/100g]: 0.00083
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.04
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.04
MALS Maltose [g/100g]: 1.003
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 5.006
ALA Alanin [g/100g]: 0.508
ARG Arginin [g/100g]: 0.528
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.891
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.132
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.417
GLY Glycin [g/100g]: 0.403
HIS Histidin [g/100g]: 0.505
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.57
LEU Leucin [g/100g]: 0.967
LYS Lysin [g/100g]: 0.834
MET Methionin [g/100g]: 0.3
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.559
PRO Prolin [g/100g]: 0.915
SER Serin [g/100g]: 0.566
THR Threonin [g/100g]: 0.449
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.153
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.469
VAL Valin [g/100g]: 0.669
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.9

Häufige Fragen zu Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise?

100g Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise liefern dir ca. 242 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise liegt bei 11.9g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise?

Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise enthält 13.72g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 16.6g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise Vitamin C?

Ja, 100g Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise liefern dir 1.91 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise Vitamin B12?

Ja, Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise enthält 0.9 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise?

Der Eisengehalt von Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise liegt bei 0.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise?

Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise bietet dir 21 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise stecken ca. 183 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise Zink?

Ja, Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise liefert dir 1.16 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise?

Clubsandwich mit Thunfisch, Gurke, Emmentaler und Mayonnaise enthält 1.6 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.