Werte je 100 g

Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken

Club sandwich with mozzarella, tomatoes and boiled ham

190kcal

Protein

10.9g

Fett

10.45g

Kohlenhydrate

12g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 63.1
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.3
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.8
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 10.17

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 99
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 78
RETOL Retinol [µg/100g]: 56
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 248
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 21
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.176
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.176
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.012
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.403
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.047
VITK Vitamin K [µg/100g]: 14
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 11
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.162
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.118
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 109
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.5
VITC Vitamin C [mg/100g]: 13.489

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.115
NA Natrium [mg/100g]: 446
K Kalium [mg/100g]: 179
CA Calcium [mg/100g]: 104
MG Magnesium [mg/100g]: 14
P Phosphor [mg/100g]: 155
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 1.37
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 200

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.57
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.24
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.145
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.083
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.181
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.213
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.69
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.07
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.17
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.69
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.77
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.058
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.13
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.003
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.52
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.05
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.33
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.36
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.35
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.005
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.005
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.94
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.91
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.036
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.002
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.005
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.018
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.4
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 36

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 793
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.53
ASH Rohasche [g/100g]: 1.85
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.001
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.716
NIA Niacin [mg/100g]: 1.383
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.28
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 17
FOLFD Folat [µg/100g]: 17
CLD Chlorid [mg/100g]: 667
S Schwefel [mg/100g]: 96
ID Iodid [µg/100g]: 10
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 6
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.07
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.122
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.301
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.039
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.1
GLUS Glucose [g/100g]: 0.53
FRUS Fructose [g/100g]: 0.6
GALS Galactose [g/100g]: 0.00216
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.7
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.02
MALS Maltose [g/100g]: 0.682
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.768
ALA Alanin [g/100g]: 0.53
ARG Arginin [g/100g]: 0.547
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.913
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.13
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.583
GLY Glycin [g/100g]: 0.451
HIS Histidin [g/100g]: 0.37
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.536
LEU Leucin [g/100g]: 0.963
LYS Lysin [g/100g]: 0.869
MET Methionin [g/100g]: 0.272
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.53
PRO Prolin [g/100g]: 0.91
SER Serin [g/100g]: 0.546
THR Threonin [g/100g]: 0.447
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.14
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.49
VAL Valin [g/100g]: 0.641
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.74

Häufige Fragen zu Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?

100g Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken liefern dir ca. 190 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken liegt bei 10.9g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?

Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken enthält 10.45g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 12g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken Vitamin C?

Ja, 100g Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken liefern dir 13.49 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken Vitamin B12?

Ja, Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken enthält 0.5 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?

Der Eisengehalt von Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?

Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken bietet dir 14 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken stecken ca. 104 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken Zink?

Ja, Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken liefert dir 1.37 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken?

Clubsandwich mit Mozzarella, Tomaten und Kochschinken enthält 1.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.