Werte je 100 g

Pute Fleisch, mit Haut, roh

Turkey meat, with skin, raw

157kcal

Protein

20.2g

Fett

8.5g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 70.35

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 13
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 13
RETOL Retinol [µg/100g]: 13
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.3
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.3
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.8545
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.8545
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.025
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.1499
VITK Vitamin K [µg/100g]: 5.83
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 5.83
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.1
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.18
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 386
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.07
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.5

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.158
NA Natrium [mg/100g]: 63
K Kalium [mg/100g]: 247
CA Calcium [mg/100g]: 15
MG Magnesium [mg/100g]: 20.333
P Phosphor [mg/100g]: 175
FE Eisen [mg/100g]: 0.98
ZN Zink [mg/100g]: 2.6
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 19
FD Fluorid [µg/100g]: 33

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.173
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.011
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.063
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.541
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.558
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.009
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.516
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.471
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.011
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.011
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.435
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.165
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.123
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.021
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.021
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.27
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.091
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.179
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 74

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 658
ASH Rohasche [g/100g]: 0.95
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.059
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 13.167
NIA Niacin [mg/100g]: 10.5
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.1
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.84
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 16
FOLFD Folat [µg/100g]: 16
CLD Chlorid [mg/100g]: 106
CR Chrom [µg/100g]: 3
MO Molybdän [µg/100g]: 3
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.96
ARG Arginin [g/100g]: 1.21
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.27
HIS Histidin [g/100g]: 0.52
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.01
LEU Leucin [g/100g]: 1.47
LYS Lysin [g/100g]: 1.74
MET Methionin [g/100g]: 0.53
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.77
THR Threonin [g/100g]: 0.81
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.16
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.28
VAL Valin [g/100g]: 0.95
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.232

Häufige Fragen zu Pute Fleisch, mit Haut, roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, mit Haut, roh?

100g Pute Fleisch, mit Haut, roh liefern dir ca. 157 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pute Fleisch, mit Haut, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pute Fleisch, mit Haut, roh liegt bei 20.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pute Fleisch, mit Haut, roh?

Pute Fleisch, mit Haut, roh enthält 8.5g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Pute Fleisch, mit Haut, roh Vitamin C?

Ja, 100g Pute Fleisch, mit Haut, roh liefern dir 2.5 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Pute Fleisch, mit Haut, roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pute Fleisch, mit Haut, roh sind 0.3 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Pute Fleisch, mit Haut, roh Vitamin B12?

Ja, Pute Fleisch, mit Haut, roh enthält 0.07 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pute Fleisch, mit Haut, roh?

Der Eisengehalt von Pute Fleisch, mit Haut, roh liegt bei 0.98 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pute Fleisch, mit Haut, roh?

Pute Fleisch, mit Haut, roh bietet dir 20.33 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pute Fleisch, mit Haut, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pute Fleisch, mit Haut, roh stecken ca. 15 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pute Fleisch, mit Haut, roh Zink?

Ja, Pute Fleisch, mit Haut, roh liefert dir 2.6 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.