Werte je 100 g

Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett

Pork meat for olives (topside) braised without fat

152kcal

Protein

31.01g

Fett

3.09g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 65.63

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2.9
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2.9
RETOL Retinol [µg/100g]: 2.9
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.544
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.544
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
VITK Vitamin K [µg/100g]: 3.54
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3.54
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.43
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.21
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 419
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.17

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.1038
NA Natrium [mg/100g]: 41.5
K Kalium [mg/100g]: 377.9
CA Calcium [mg/100g]: 4.3
MG Magnesium [mg/100g]: 24.2
P Phosphor [mg/100g]: 192.7
FE Eisen [mg/100g]: 0.827
ZN Zink [mg/100g]: 2.0182
CU Kupfer [µg/100g]: 80
MN Mangan [µg/100g]: 11

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.95
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.02
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.59
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.32
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.28
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.09
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.11
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.08
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.23
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.01
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.22
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.21
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.01
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.31
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 78.62

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 642
ASH Rohasche [g/100g]: 1.33
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 14.77
NIA Niacin [mg/100g]: 7.77
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.36
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.63
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 1.5
FOLFD Folat [µg/100g]: 1.5
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 14.3
ALA Alanin [g/100g]: 1.81
ARG Arginin [g/100g]: 2.45
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.88
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.38
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.68
GLY Glycin [g/100g]: 1.46
HIS Histidin [g/100g]: 1.42
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.58
LEU Leucin [g/100g]: 2.86
LYS Lysin [g/100g]: 2.59
MET Methionin [g/100g]: 0.93
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.31
PRO Prolin [g/100g]: 1.19
SER Serin [g/100g]: 1.36
THR Threonin [g/100g]: 1.55
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.42
TYR Tyrosin [g/100g]: 1.16
VAL Valin [g/100g]: 1.64
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.96

Häufige Fragen zu Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett?

100g Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett liefern dir ca. 152 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett liegt bei 31.01g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett?

Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett enthält 3.09g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett Vitamin B12?

Ja, Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett enthält 0.17 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett?

Der Eisengehalt von Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett liegt bei 0.83 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett?

Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett bietet dir 24.2 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett stecken ca. 4.3 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett Zink?

Ja, Schwein Roulade (Oberschale) geschmort ohne Fett liefert dir 2.02 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.