Werte je 100 g

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Pork steak (loin) fried without fat (pan)

162kcal

Protein

26.6g

Fett

6.2g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 66.3

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 2.6
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2.6
RETOL Retinol [µg/100g]: 2.6
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.422
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.422
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
VITK Vitamin K [µg/100g]: 3.54
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3.54
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.38
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.13
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 438
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.3

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.1162
NA Natrium [mg/100g]: 46.5
K Kalium [mg/100g]: 299
CA Calcium [mg/100g]: 3.9
MG Magnesium [mg/100g]: 26.8
P Phosphor [mg/100g]: 209.1
FE Eisen [mg/100g]: 0.54
ZN Zink [mg/100g]: 1.8
CU Kupfer [µg/100g]: 50.6
MN Mangan [µg/100g]: 6.1

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.3
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.1
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.5
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.7
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.3
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.7
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.5
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.1
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.1
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.4
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.4
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 61.96

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 682
ASH Rohasche [g/100g]: 1.08
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 14.9
NIA Niacin [mg/100g]: 8.2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.49
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.84
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 1.5
FOLFD Folat [µg/100g]: 1.5
ID Iodid [µg/100g]: 1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.9
ALA Alanin [g/100g]: 1.7
ARG Arginin [g/100g]: 2.1
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.5
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.2
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.3
GLY Glycin [g/100g]: 1.3
HIS Histidin [g/100g]: 1.1
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.3
LEU Leucin [g/100g]: 2.1
LYS Lysin [g/100g]: 2.4
MET Methionin [g/100g]: 0.8
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.1
PRO Prolin [g/100g]: 1.2
SER Serin [g/100g]: 1.2
THR Threonin [g/100g]: 1.3
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.4
TYR Tyrosin [g/100g]: 1
VAL Valin [g/100g]: 1.4
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.3

Häufige Fragen zu Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 162 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 26.6g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 6.2g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Liefert Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.3 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.54 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 26.8 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 3.9 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Schwein Schmetterlingssteak, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 1.8 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.