Werte je 100 g

Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)

European catfish fried without fat (pan)

139kcal

Protein

17.1g

Fett

7.8g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 74.2

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 44
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 44
RETOL Retinol [µg/100g]: 44
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.764
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.764
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.27
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.2
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 0.07
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.064
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.056
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 141
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.941

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.048
NA Natrium [mg/100g]: 19
K Kalium [mg/100g]: 430
CA Calcium [mg/100g]: 31
MG Magnesium [mg/100g]: 58
P Phosphor [mg/100g]: 164
FE Eisen [mg/100g]: 0.6
ZN Zink [mg/100g]: 0.471
CU Kupfer [µg/100g]: 123
MN Mangan [µg/100g]: 93
FD Fluorid [µg/100g]: 38

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.922
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.852
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.83
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.24
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.684
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.19
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.419
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.075
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.541
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.822
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.1
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.013
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.223
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.078
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.408
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.719
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.59
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.129
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 179

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 579
ASH Rohasche [g/100g]: 0.98
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.245
NIA Niacin [mg/100g]: 2.012
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.14
CLD Chlorid [mg/100g]: 59
ID Iodid [µg/100g]: 1.9
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.66
ALA Alanin [g/100g]: 0.987
ARG Arginin [g/100g]: 1.077
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.846
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.207
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.901
GLY Glycin [g/100g]: 0.687
HIS Histidin [g/100g]: 0.402
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.882
LEU Leucin [g/100g]: 1.503
LYS Lysin [g/100g]: 1.72
MET Methionin [g/100g]: 0.516
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.711
PRO Prolin [g/100g]: 0.551
SER Serin [g/100g]: 0.7
THR Threonin [g/100g]: 0.826
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.194
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.619
VAL Valin [g/100g]: 0.906
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.736

Häufige Fragen zu Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 139 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 17.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 7.8g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin C?

Ja, 100g Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir 0.94 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Wels gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 58 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 31 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Wels gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.47 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.