Werte je 100 g

Gelbflossen-Thun gedünstet

Yellowfin tuna stewed

91kcal

Protein

21.8g

Fett

0.47g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.9

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 30.3
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 30.3
RETOL Retinol [µg/100g]: 30.3
VITD Vitamin D [µg/100g]: 2.6
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 2.6
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.28
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.28
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.082
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.062
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 691
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.11
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.148

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.122
NA Natrium [mg/100g]: 49
K Kalium [mg/100g]: 380
CA Calcium [mg/100g]: 5
MG Magnesium [mg/100g]: 35
P Phosphor [mg/100g]: 263
FE Eisen [mg/100g]: 0.65
ZN Zink [mg/100g]: 0.4
CU Kupfer [µg/100g]: 36
MN Mangan [µg/100g]: 9
FD Fluorid [µg/100g]: 30

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.165
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.001
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.009
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.003
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.101
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.004
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.043
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.002
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.001
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.001
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.1
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.001
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.08
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.008
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.001
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.112
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.101
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.011
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.004
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.084
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.011
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.006
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.003
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.001
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.042
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 46

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 388
ASH Rohasche [g/100g]: 1.5
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 17.9
NIA Niacin [mg/100g]: 14
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.16
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.89
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 2
FOLFD Folat [µg/100g]: 2
CLD Chlorid [mg/100g]: 129
ID Iodid [µg/100g]: 11.7
CR Chrom [µg/100g]: 4.82
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 8.9
ALA Alanin [g/100g]: 1.26
ARG Arginin [g/100g]: 1.2
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.13
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.224
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.12
GLY Glycin [g/100g]: 1
HIS Histidin [g/100g]: 0.614
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.96
LEU Leucin [g/100g]: 1.7
LYS Lysin [g/100g]: 1.92
MET Methionin [g/100g]: 0.618
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.815
PRO Prolin [g/100g]: 0.738
SER Serin [g/100g]: 0.852
THR Threonin [g/100g]: 0.91
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.234
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.704
VAL Valin [g/100g]: 1.1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.6

Häufige Fragen zu Gelbflossen-Thun gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Gelbflossen-Thun gedünstet?

100g Gelbflossen-Thun gedünstet liefern dir ca. 91 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Gelbflossen-Thun gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Gelbflossen-Thun gedünstet liegt bei 21.8g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Gelbflossen-Thun gedünstet?

Gelbflossen-Thun gedünstet enthält 0.47g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Gelbflossen-Thun gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Gelbflossen-Thun gedünstet liefern dir 0.15 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Gelbflossen-Thun gedünstet eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Gelbflossen-Thun gedünstet sind 2.6 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Gelbflossen-Thun gedünstet Vitamin B12?

Ja, Gelbflossen-Thun gedünstet enthält 2.11 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Gelbflossen-Thun gedünstet?

Der Eisengehalt von Gelbflossen-Thun gedünstet liegt bei 0.65 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Gelbflossen-Thun gedünstet?

Gelbflossen-Thun gedünstet bietet dir 35 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Gelbflossen-Thun gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Gelbflossen-Thun gedünstet stecken ca. 5 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Gelbflossen-Thun gedünstet Zink?

Ja, Gelbflossen-Thun gedünstet liefert dir 0.4 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.