Werte je 100 g

Cashewkern

Q: Wie viele Kalorien hat Cashewkern?

100g Cashewkern liefern dir ca. 618 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Cashewkern viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Cashewkern liegt bei 21.01g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Cashewkern?

Cashewkern enthält 47.1g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Cashewkern?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 26g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Wie viel Eisen ist in Cashewkern?

Der Eisengehalt von Cashewkern liegt bei 6.41 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Cashewkern?

Cashewkern bietet dir 258 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Cashewkern eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Cashewkern stecken ca. 38 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Cashewkern Zink?

Ja, Cashewkern liefert dir 5.15 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Cashewkern?

Cashewkern enthält 3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Cashew nut

618kcal

Protein

21.01g

Fett

47.1g

Kohlenhydrate

26g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 4.08
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 3
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 6.15
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 19.8
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 3
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 2.2
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.8

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.29
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.29
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.15
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 4.97
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.39
VITK Vitamin K [µg/100g]: 34.8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 34.8
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.58
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.18
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 530
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: <LOD
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.025
NA Natrium [mg/100g]: 10
K Kalium [mg/100g]: 689
CA Calcium [mg/100g]: 38
MG Magnesium [mg/100g]: 258
P Phosphor [mg/100g]: 500
FE Eisen [mg/100g]: 6.41
ZN Zink [mg/100g]: 5.15
CU Kupfer [µg/100g]: 2060
MN Mangan [µg/100g]: 1960

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 9.262
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: <LOD
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: <LOD
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: <LOD
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.009
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.005
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 4.679
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.061
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 4.099
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.287
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.061
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.061
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 28.809
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: <LOD
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.184
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 28.55
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.075
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: <LOD
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 8.628
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.08
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.08
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: <LOD
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 8.548
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 8.548
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: <LOD
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: <LOD
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: <LOD
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.415
CHORL Cholesterin [mg/100g]: <LOD

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 2566
ASH Rohasche [g/100g]: 2.53
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 7.007
NIA Niacin [mg/100g]: 1.84
BIOT Biotin [µg/100g]: 11.4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 67.7
FOLFD Folat [µg/100g]: 67.7
CLD Chlorid [mg/100g]: 17
S Schwefel [mg/100g]: 210
ID Iodid [µg/100g]: 5
CR Chrom [µg/100g]: 86.48
MO Molybdän [µg/100g]: 6.64
MANTL Mannit [g/100g]: <LOD
SORTL Sorbit [g/100g]: <LOD
XYLTL Xylit [g/100g]: <LOD
GLUS Glucose [g/100g]: <LOD
FRUS Fructose [g/100g]: <LOD
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 6.15
SUCS Saccharose [g/100g]: 6.15
MALS Maltose [g/100g]: <LOD
LACS Lactose [g/100g]: <LOD
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.27
ALA Alanin [g/100g]: 0.84
ARG Arginin [g/100g]: 2.28
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.89
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.41
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.57
GLY Glycin [g/100g]: 0.92
HIS Histidin [g/100g]: 0.48
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.81
LEU Leucin [g/100g]: 1.5
LYS Lysin [g/100g]: 1
MET Methionin [g/100g]: 0.36
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.97
PRO Prolin [g/100g]: 0.79
SER Serin [g/100g]: 1.08
THR Threonin [g/100g]: 0.73
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.31
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.67
VAL Valin [g/100g]: 1.11
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.362

Häufige Fragen zu Cashewkern

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Cashewkern?

100g Cashewkern liefern dir ca. 618 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Cashewkern viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Cashewkern liegt bei 21.01g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Cashewkern?

Cashewkern enthält 47.1g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Cashewkern?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 26g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Wie viel Eisen ist in Cashewkern?

Der Eisengehalt von Cashewkern liegt bei 6.41 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Cashewkern?

Cashewkern bietet dir 258 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Cashewkern eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Cashewkern stecken ca. 38 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Cashewkern Zink?

Ja, Cashewkern liefert dir 5.15 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Cashewkern?

Cashewkern enthält 3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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