Werte je 100 g

Paranuss

Q: Wie viele Kalorien hat Paranuss?

100g Paranuss liefern dir ca. 704 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Paranuss viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Paranuss liegt bei 16.96g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Paranuss?

Paranuss enthält 68.1g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Paranuss?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.8g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Wie viel Eisen ist in Paranuss?

Der Eisengehalt von Paranuss liegt bei 2.84 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Paranuss?

Paranuss bietet dir 379 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Paranuss eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Paranuss stecken ca. 161 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Paranuss Zink?

Ja, Paranuss liefert dir 3.87 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Paranuss?

Paranuss enthält 5.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Brazil nut

704kcal

Protein

16.96g

Fett

68.1g

Kohlenhydrate

2.8g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 2.24
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 5.8
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.39
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.4
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 5.8
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 5.1
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.7

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 9
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 4
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 52
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 5.72
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 5.72
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.15
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 13.87
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.17
VITK Vitamin K [µg/100g]: 1.23
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1.23
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.71
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.06
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 240
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: <LOD
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.059
NA Natrium [mg/100g]: 23.6
K Kalium [mg/100g]: 634
CA Calcium [mg/100g]: 161
MG Magnesium [mg/100g]: 379
P Phosphor [mg/100g]: 675
FE Eisen [mg/100g]: 2.84
ZN Zink [mg/100g]: 3.87
CU Kupfer [µg/100g]: 1780
MN Mangan [µg/100g]: 1280
FD Fluorid [µg/100g]: 63

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 16.67
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: <LOD
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: <LOD
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: <LOD
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: <LOD
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.034
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.007
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 9.823
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.054
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 6.528
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.17
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.034
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.02
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 21.709
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: <LOD
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.238
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 21.43
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.041
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: <LOD
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 28.745
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.075
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.061
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.014
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: <LOD
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: <LOD
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 28.67
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 28.67
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: <LOD
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: <LOD
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: <LOD
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: <LOD
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.954
CHORL Cholesterin [mg/100g]: <LOD

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 2902
ASH Rohasche [g/100g]: 3.7
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.577
NIA Niacin [mg/100g]: 0.41
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.2
BIOT Biotin [µg/100g]: 6.89
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 31.3
FOLFD Folat [µg/100g]: 31.3
CLD Chlorid [mg/100g]: 55
S Schwefel [mg/100g]: 347
ID Iodid [µg/100g]: 5
CR Chrom [µg/100g]: 107.2
MO Molybdän [µg/100g]: 1.47
MANTL Mannit [g/100g]: <LOD
SORTL Sorbit [g/100g]: <LOD
XYLTL Xylit [g/100g]: <LOD
GLUS Glucose [g/100g]: <LOD
FRUS Fructose [g/100g]: <LOD
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 2.39
SUCS Saccharose [g/100g]: 2.39
LACS Lactose [g/100g]: <LOD
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.01
ALA Alanin [g/100g]: 0.64
ARG Arginin [g/100g]: 2.35
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.42
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.41
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.33
GLY Glycin [g/100g]: 0.79
HIS Histidin [g/100g]: 0.41
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.53
LEU Leucin [g/100g]: 1.24
LYS Lysin [g/100g]: 0.53
MET Methionin [g/100g]: 1.11
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.71
PRO Prolin [g/100g]: 0.73
SER Serin [g/100g]: 0.72
THR Threonin [g/100g]: 0.46
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.19
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.42
VAL Valin [g/100g]: 0.83
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.714

Häufige Fragen zu Paranuss

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Paranuss?

100g Paranuss liefern dir ca. 704 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Paranuss viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Paranuss liegt bei 16.96g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Paranuss?

Paranuss enthält 68.1g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Paranuss?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.8g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Wie viel Eisen ist in Paranuss?

Der Eisengehalt von Paranuss liegt bei 2.84 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Paranuss?

Paranuss bietet dir 379 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Paranuss eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Paranuss stecken ca. 161 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Paranuss Zink?

Ja, Paranuss liefert dir 3.87 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Paranuss?

Paranuss enthält 5.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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716 kcal16.96g EW2.8g KH

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Pistazie geröstet ohne Fett

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588 kcal35.49g EW2.81g KH

H739400

Gartenbohne reif

344 kcal22.6185g EW45.751g KH

H765000

Sojaschnetzel/Sojagranulat, texturiert, trocken

351 kcal50.2g EW13.46g KH