Werte je 100 g

Spargel tiefgefroren, gekocht

Asparagus deep-frozen, boiled

34kcal

Protein

2.39g

Fett

0.19g

Kohlenhydrate

4.85g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 92
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.8
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.11
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 4.63
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.111
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 1.8
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 1.6
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.1

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.545
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.545
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.04
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.19
VITK Vitamin K [µg/100g]: 126.7
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 126.7
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.086
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.093
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 43
VITC Vitamin C [mg/100g]: 10.941

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.00545
NA Natrium [mg/100g]: 2.18
K Kalium [mg/100g]: 163.8
CA Calcium [mg/100g]: 25.674
MG Magnesium [mg/100g]: 8.873
P Phosphor [mg/100g]: 53.9
FE Eisen [mg/100g]: 0.4
ZN Zink [mg/100g]: 0.42
CU Kupfer [µg/100g]: 100
MN Mangan [µg/100g]: 120
FD Fluorid [µg/100g]: 59

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.034
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.000047
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.000029
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0000779
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.000419
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.000372
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00037
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.0233
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00034
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.00207
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.000571
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.00295
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.00349
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.00707
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.00003
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.000123
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.00657
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.000349
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0912
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0316
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0316
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0596
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0593
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.000261
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.000952

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 145
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.11
ASH Rohasche [g/100g]: 0.503
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.32
NIA Niacin [mg/100g]: 0.837
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.558
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 74
FOLFD Folat [µg/100g]: 74
CLD Chlorid [mg/100g]: 46.458
ID Iodid [µg/100g]: 8
CR Chrom [µg/100g]: 4
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.04
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.065
MANTL Mannit [g/100g]: 0.11
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 4.31
GLUS Glucose [g/100g]: 2.01
FRUS Fructose [g/100g]: 2.3
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.31657
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.31657
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.648
ARG Arginin [g/100g]: 0.134
HIS Histidin [g/100g]: 0.037
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.085
LEU Leucin [g/100g]: 0.101
LYS Lysin [g/100g]: 0.109
MET Methionin [g/100g]: 0.033
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.074
THR Threonin [g/100g]: 0.069
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.029
VAL Valin [g/100g]: 0.111
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.383

Häufige Fragen zu Spargel tiefgefroren, gekocht

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren, gekocht?

100g Spargel tiefgefroren, gekocht haben nur ca. 34 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Spargel tiefgefroren, gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spargel tiefgefroren, gekocht liegt bei 2.39g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spargel tiefgefroren, gekocht?

Spargel tiefgefroren, gekocht enthält 0.19g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargel tiefgefroren, gekocht?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 4.85g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spargel tiefgefroren, gekocht Vitamin C?

Ja, 100g Spargel tiefgefroren, gekocht liefern dir 10.94 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Spargel tiefgefroren, gekocht?

Der Eisengehalt von Spargel tiefgefroren, gekocht liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spargel tiefgefroren, gekocht?

Spargel tiefgefroren, gekocht bietet dir 8.87 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spargel tiefgefroren, gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spargel tiefgefroren, gekocht stecken ca. 25.67 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spargel tiefgefroren, gekocht Zink?

Ja, Spargel tiefgefroren, gekocht liefert dir 0.42 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spargel tiefgefroren, gekocht?

Spargel tiefgefroren, gekocht enthält 1.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.