Werte je 100 g

Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Asparagus deep-frozen, fried without fat (pan)

59kcal

Protein

4.109g

Fett

0.326g

Kohlenhydrate

8.33g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 84.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 3
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.19
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 7.95
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.191
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 3
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 2.6
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.2

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.391
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.391
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.062
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.294
VITK Vitamin K [µg/100g]: 217.7
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 217.7
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.194
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.21
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 92
VITC Vitamin C [mg/100g]: 23.349

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.01122
NA Natrium [mg/100g]: 4.49
K Kalium [mg/100g]: 506.8
CA Calcium [mg/100g]: 41.813
MG Magnesium [mg/100g]: 22.881
P Phosphor [mg/100g]: 92.6
FE Eisen [mg/100g]: 0.8
ZN Zink [mg/100g]: 0.87
CU Kupfer [µg/100g]: 162
MN Mangan [µg/100g]: 210
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0585
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.000081
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.000049
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.000134
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.000721
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.00064
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00064
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.04
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00058
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.00357
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.000981
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.00508
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.006
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.01217
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.00006
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.000211
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.0113
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0006
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.1566
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0543
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0543
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.1023
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.1019
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.000449
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.001636

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 251
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.34
ASH Rohasche [g/100g]: 1.196
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.71
NIA Niacin [mg/100g]: 1.893
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.111
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 160
FOLFD Folat [µg/100g]: 160
CLD Chlorid [mg/100g]: 78.128
ID Iodid [µg/100g]: 14
CR Chrom [µg/100g]: 8
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.13
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.2
MANTL Mannit [g/100g]: 0.19
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 7.41
GLUS Glucose [g/100g]: 3.45
FRUS Fructose [g/100g]: 3.96
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.54421
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.54421
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.112
ARG Arginin [g/100g]: 0.23
HIS Histidin [g/100g]: 0.064
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.145
LEU Leucin [g/100g]: 0.174
LYS Lysin [g/100g]: 0.187
MET Methionin [g/100g]: 0.057
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.126
THR Threonin [g/100g]: 0.119
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.049
VAL Valin [g/100g]: 0.191
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.658

Häufige Fragen zu Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 59 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 4.11g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.33g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 8.33g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin C?

Ja, 100g Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir 23.35 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 22.88 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 41.81 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.87 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Spargel tiefgefroren, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.