Werte je 100 g

Spargel tiefgefroren, gebacken

Asparagus deep-frozen, baked

37kcal

Protein

2.562g

Fett

0.204g

Kohlenhydrate

5.2g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 91.1
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.9
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.12
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 4.96
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.119
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 1.9
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 1.6
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.1

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.491
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.491
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.039
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.184
VITK Vitamin K [µg/100g]: 135.8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 135.8
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.121
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.131
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 57
VITC Vitamin C [mg/100g]: 13.649

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.007
NA Natrium [mg/100g]: 2.8
K Kalium [mg/100g]: 316
CA Calcium [mg/100g]: 26.072
MG Magnesium [mg/100g]: 14.267
P Phosphor [mg/100g]: 57.8
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 0.54
CU Kupfer [µg/100g]: 101
MN Mangan [µg/100g]: 130
FD Fluorid [µg/100g]: 62

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0364
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.000051
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.000031
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0000835
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.000449
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.000399
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0004
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.0249
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00036
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.00222
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.000612
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.00316
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.00374
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0076
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.00004
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.000132
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.00705
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.000374
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0977
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0339
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0339
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0638
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0635
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00028
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.00102

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 157
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.21
ASH Rohasche [g/100g]: 0.746
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.697
NIA Niacin [mg/100g]: 1.18
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.692
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 100
FOLFD Folat [µg/100g]: 100
CLD Chlorid [mg/100g]: 48.715
ID Iodid [µg/100g]: 9
CR Chrom [µg/100g]: 5
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.08
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.125
MANTL Mannit [g/100g]: 0.12
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 4.62
GLUS Glucose [g/100g]: 2.15
FRUS Fructose [g/100g]: 2.47
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.33933
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.33933
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.693
ARG Arginin [g/100g]: 0.144
HIS Histidin [g/100g]: 0.04
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.091
LEU Leucin [g/100g]: 0.108
LYS Lysin [g/100g]: 0.116
MET Methionin [g/100g]: 0.035
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.079
THR Threonin [g/100g]: 0.074
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.031
VAL Valin [g/100g]: 0.119
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.411

Häufige Fragen zu Spargel tiefgefroren, gebacken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren, gebacken?

100g Spargel tiefgefroren, gebacken haben nur ca. 37 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Spargel tiefgefroren, gebacken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spargel tiefgefroren, gebacken liegt bei 2.56g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spargel tiefgefroren, gebacken?

Spargel tiefgefroren, gebacken enthält 0.2g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargel tiefgefroren, gebacken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 5.2g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spargel tiefgefroren, gebacken Vitamin C?

Ja, 100g Spargel tiefgefroren, gebacken liefern dir 13.65 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Spargel tiefgefroren, gebacken?

Der Eisengehalt von Spargel tiefgefroren, gebacken liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spargel tiefgefroren, gebacken?

Spargel tiefgefroren, gebacken bietet dir 14.27 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spargel tiefgefroren, gebacken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spargel tiefgefroren, gebacken stecken ca. 26.07 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spargel tiefgefroren, gebacken Zink?

Ja, Spargel tiefgefroren, gebacken liefert dir 0.54 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spargel tiefgefroren, gebacken?

Spargel tiefgefroren, gebacken enthält 1.9 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.