Werte je 100 g

Flunder paniert, gebraten

Flounder breaded, fried

173kcal

Protein

15.2g

Fett

9.4g

Kohlenhydrate

6.09g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 67.7
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.54
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.001
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.65
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 5.44

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 40
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 37
RETOL Retinol [µg/100g]: 33.3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 36
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 5
VITD Vitamin D [µg/100g]: 4
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 4
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.785
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.785
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.56
VITK Vitamin K [µg/100g]: 12
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 11
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.166
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.219
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 184
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 1
VITC Vitamin C [mg/100g]: 5.631

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.735
NA Natrium [mg/100g]: 294
K Kalium [mg/100g]: 261
CA Calcium [mg/100g]: 60
MG Magnesium [mg/100g]: 21
P Phosphor [mg/100g]: 173
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 0.61
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 100
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.28
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.004235
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.002404
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00137
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.002984
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.003718
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.11
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.002
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.84
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.23
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.04
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.68
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.002
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.17
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 4.29
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.14
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.06
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.37
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.96
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.56
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.021
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.198
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.047
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.133
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.41
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.38
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.001
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.026
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.21
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 76

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 723
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.66
ASH Rohasche [g/100g]: 1.27
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.005
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.96
NIA Niacin [mg/100g]: 2.71
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.68
BIOT Biotin [µg/100g]: 27
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 15
FOLFD Folat [µg/100g]: 15
CLD Chlorid [mg/100g]: 362
S Schwefel [mg/100g]: 10
ID Iodid [µg/100g]: 24
CR Chrom [µg/100g]: 2
MO Molybdän [µg/100g]: 16
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.002
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.5
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.005
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.025
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.31
GLUS Glucose [g/100g]: 0.17
FRUS Fructose [g/100g]: 0.14
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.34
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.05
MALS Maltose [g/100g]: 0.18
LACS Lactose [g/100g]: 0.11
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 7.302
ALA Alanin [g/100g]: 1.07
ARG Arginin [g/100g]: 1.013
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.784
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.171
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.96
GLY Glycin [g/100g]: 0.804
HIS Histidin [g/100g]: 0.4
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.828
LEU Leucin [g/100g]: 1.419
LYS Lysin [g/100g]: 1.515
MET Methionin [g/100g]: 0.508
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.675
PRO Prolin [g/100g]: 0.636
SER Serin [g/100g]: 0.815
THR Threonin [g/100g]: 0.801
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.195
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.58
VAL Valin [g/100g]: 0.961
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.3

Häufige Fragen zu Flunder paniert, gebraten

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Flunder paniert, gebraten?

100g Flunder paniert, gebraten liefern dir ca. 173 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Flunder paniert, gebraten viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Flunder paniert, gebraten liegt bei 15.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Flunder paniert, gebraten?

Flunder paniert, gebraten enthält 9.4g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Flunder paniert, gebraten?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 6.09g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Flunder paniert, gebraten Vitamin C?

Ja, 100g Flunder paniert, gebraten liefern dir 5.63 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Flunder paniert, gebraten eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Flunder paniert, gebraten sind 4 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Flunder paniert, gebraten Vitamin B12?

Ja, Flunder paniert, gebraten enthält 1 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Flunder paniert, gebraten?

Der Eisengehalt von Flunder paniert, gebraten liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Flunder paniert, gebraten?

Flunder paniert, gebraten bietet dir 21 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Flunder paniert, gebraten eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Flunder paniert, gebraten stecken ca. 60 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Flunder paniert, gebraten Zink?

Ja, Flunder paniert, gebraten liefert dir 0.61 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Flunder paniert, gebraten?

Flunder paniert, gebraten enthält 0.54 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.