Werte je 100 g

Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet

Fried potatoes and fish pan with cod fillet

185kcal

Protein

10.5g

Fett

9.5g

Kohlenhydrate

13.52g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64.1
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.63
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.684
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 12.84

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 3
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 2
RETOL Retinol [µg/100g]: 1
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 9
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 7
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.58
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.58
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.001
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.66
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.017
VITK Vitamin K [µg/100g]: 16
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 11
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 5
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.089
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.028
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 116
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.509
VITC Vitamin C [mg/100g]: 16.079

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.515
NA Natrium [mg/100g]: 206
K Kalium [mg/100g]: 555
CA Calcium [mg/100g]: 22
MG Magnesium [mg/100g]: 31
P Phosphor [mg/100g]: 117
FE Eisen [mg/100g]: 0.398
ZN Zink [mg/100g]: 0.48
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 110

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.72
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.00029
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0003
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00075
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.00056
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00117
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.01
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00027
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.45
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.16
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.05
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.03
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 4.89
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.000586
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 4.71
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.12
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.03
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.48
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.89
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.71
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.0022
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.049
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.008
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.117
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.59
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.58
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.011
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.26
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 17

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 775
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.18
ASH Rohasche [g/100g]: 1.67
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.007
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.23
NIA Niacin [mg/100g]: 1.28
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.39
BIOT Biotin [µg/100g]: 1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 10
FOLFD Folat [µg/100g]: 10
CLD Chlorid [mg/100g]: 368
S Schwefel [mg/100g]: 2
ID Iodid [µg/100g]: 106
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 4.7
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.14
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.006
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.667
GLUS Glucose [g/100g]: 0.368
FRUS Fructose [g/100g]: 0.299
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.017
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.015
MALS Maltose [g/100g]: 0.00234
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 4.24
ALA Alanin [g/100g]: 0.59
ARG Arginin [g/100g]: 0.62
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.21
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.124
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.62
GLY Glycin [g/100g]: 0.484
HIS Histidin [g/100g]: 0.298
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.459
LEU Leucin [g/100g]: 0.8
LYS Lysin [g/100g]: 0.91
MET Methionin [g/100g]: 0.271
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.41
PRO Prolin [g/100g]: 0.38
SER Serin [g/100g]: 0.426
THR Threonin [g/100g]: 0.443
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.117
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.363
VAL Valin [g/100g]: 0.529
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.7

Häufige Fragen zu Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet?

100g Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet liefern dir ca. 185 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet liegt bei 10.5g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet?

Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet enthält 9.5g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 13.52g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet Vitamin C?

Ja, 100g Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet liefern dir 16.08 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet Vitamin B12?

Ja, Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet enthält 0.51 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet?

Der Eisengehalt von Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet?

Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet bietet dir 31 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet stecken ca. 22 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet Zink?

Ja, Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet liefert dir 0.48 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet?

Bratkartoffel-Fischpfanne mit Kabeljaufilet enthält 1.63 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.