Werte je 100 g

Gulasch einfach (mit Rindfleisch)

Beef goulash simple

133kcal

Protein

13.2g

Fett

7.5g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 74
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.3
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.7
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 2

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 8
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 5
RETOL Retinol [µg/100g]: 3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 28
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.216
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.216
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.2
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.2
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.5
VITK Vitamin K [µg/100g]: 5
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 5
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.05
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.12
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 100
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.7
VITC Vitamin C [mg/100g]: 1.286

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.688
NA Natrium [mg/100g]: 275
K Kalium [mg/100g]: 229
CA Calcium [mg/100g]: 8
MG Magnesium [mg/100g]: 15
P Phosphor [mg/100g]: 115
FE Eisen [mg/100g]: 1.6
ZN Zink [mg/100g]: 3.34
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 40

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.8
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.029
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.029
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.1
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.1
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.03
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.52
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.9
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.14
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.6
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.11
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.29
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.38
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.38
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.91
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.88
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.026
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.12
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 36.1

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 556
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.038
ASH Rohasche [g/100g]: 1.7
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.009
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 5.8
NIA Niacin [mg/100g]: 3.1
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.49
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 3
FOLFD Folat [µg/100g]: 3
CLD Chlorid [mg/100g]: 154
S Schwefel [mg/100g]: 3
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 3
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.01
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.013
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.015
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.6
GLUS Glucose [g/100g]: 0.3
FRUS Fructose [g/100g]: 0.3
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.1
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.1
MALS Maltose [g/100g]: 0.01
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.2
ALA Alanin [g/100g]: 1
ARG Arginin [g/100g]: 0.9
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.4
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.168
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.5
GLY Glycin [g/100g]: 0.9
HIS Histidin [g/100g]: 0.49
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.7
LEU Leucin [g/100g]: 1.2
LYS Lysin [g/100g]: 1.2
MET Methionin [g/100g]: 0.364
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.6
PRO Prolin [g/100g]: 0.7
SER Serin [g/100g]: 0.6
THR Threonin [g/100g]: 0.7
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.16
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.49
VAL Valin [g/100g]: 0.8
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.1

Häufige Fragen zu Gulasch einfach (mit Rindfleisch)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Gulasch einfach (mit Rindfleisch)?

100g Gulasch einfach (mit Rindfleisch) liefern dir ca. 133 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Gulasch einfach (mit Rindfleisch) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Gulasch einfach (mit Rindfleisch) liegt bei 13.2g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Gulasch einfach (mit Rindfleisch)?

Gulasch einfach (mit Rindfleisch) enthält 7.5g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Gulasch einfach (mit Rindfleisch)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Gulasch einfach (mit Rindfleisch) Vitamin C?

Ja, 100g Gulasch einfach (mit Rindfleisch) liefern dir 1.29 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Gulasch einfach (mit Rindfleisch) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Gulasch einfach (mit Rindfleisch) sind 0.22 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Gulasch einfach (mit Rindfleisch) Vitamin B12?

Ja, Gulasch einfach (mit Rindfleisch) enthält 0.7 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Gulasch einfach (mit Rindfleisch)?

Der Eisengehalt von Gulasch einfach (mit Rindfleisch) liegt bei 1.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Gulasch einfach (mit Rindfleisch)?

Gulasch einfach (mit Rindfleisch) bietet dir 15 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Gulasch einfach (mit Rindfleisch) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Gulasch einfach (mit Rindfleisch) stecken ca. 8 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Gulasch einfach (mit Rindfleisch) Zink?

Ja, Gulasch einfach (mit Rindfleisch) liefert dir 3.34 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Gulasch einfach (mit Rindfleisch)?

Gulasch einfach (mit Rindfleisch) enthält 0.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.