Werte je 100 g

Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)

Millet stewed (with fat and salt)

162kcal

Protein

4.37g

Fett

4.78g

Kohlenhydrate

24.8g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 63.1
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.26
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.213
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 24.59

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 9
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 5
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 54
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 5
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.59
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.59
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.013
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.526
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.146
VITK Vitamin K [µg/100g]: 11
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 11
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.115
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.026
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 154
VITC Vitamin C [mg/100g]: 1.382

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.2202
NA Natrium [mg/100g]: 88.1
K Kalium [mg/100g]: 67
CA Calcium [mg/100g]: 5
MG Magnesium [mg/100g]: 35
P Phosphor [mg/100g]: 84.4
FE Eisen [mg/100g]: 1.047
ZN Zink [mg/100g]: 1.08
CU Kupfer [µg/100g]: 170
MN Mangan [µg/100g]: 260

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.48
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0194
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.005
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0003
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.3
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.1
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.34
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.0111
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.26
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.05
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.5
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.34
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.34
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.16
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.16
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.12
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 0.075

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 683
ASH Rohasche [g/100g]: 0.62
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.15
NIA Niacin [mg/100g]: 0.15
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.11
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 11.1
FOLFD Folat [µg/100g]: 11.1
CLD Chlorid [mg/100g]: 148
S Schwefel [mg/100g]: 54
ID Iodid [µg/100g]: 1
CR Chrom [µg/100g]: 3
MO Molybdän [µg/100g]: 12.5
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.035
GLUS Glucose [g/100g]: 0.029
FRUS Fructose [g/100g]: 0.006
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.17789
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.17768
MALS Maltose [g/100g]: 0.00021
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.61
ALA Alanin [g/100g]: 0.45
ARG Arginin [g/100g]: 0.13
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.25
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.07
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.92
GLY Glycin [g/100g]: 0.12
HIS Histidin [g/100g]: 0.08
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.17
LEU Leucin [g/100g]: 0.55
LYS Lysin [g/100g]: 0.05
MET Methionin [g/100g]: 0.12
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.24
PRO Prolin [g/100g]: 0.3
SER Serin [g/100g]: 0.26
THR Threonin [g/100g]: 0.13
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.06
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.18
VAL Valin [g/100g]: 0.21
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.7

Häufige Fragen zu Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)?

100g Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) liefern dir ca. 162 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) liegt bei 4.37g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)?

Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 4.78g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 24.8g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) Vitamin C?

Ja, 100g Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) liefern dir 1.38 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)?

Der Eisengehalt von Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) liegt bei 1.05 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)?

Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) bietet dir 35 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) stecken ca. 5 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) Zink?

Ja, Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) liefert dir 1.08 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Hirse gedünstet (mit Fett und Salz)?

Hirse gedünstet (mit Fett und Salz) enthält 1.26 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.