Werte je 100 g

Gemüse mit Käsesauce überbacken

Vegetables with cheese sauce gratinated

100kcal

Protein

3.7g

Fett

7.5g

Kohlenhydrate

3.8g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 83
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.7
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.6
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.37
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.8

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 429
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 253
RETOL Retinol [µg/100g]: 78
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1841
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 530
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.01
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.01
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.947
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.947
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.002
VITK Vitamin K [µg/100g]: 49
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 44
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 5
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.06
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.1
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 70
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.4
VITC Vitamin C [mg/100g]: 14

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.445
NA Natrium [mg/100g]: 178
K Kalium [mg/100g]: 176
CA Calcium [mg/100g]: 66
MG Magnesium [mg/100g]: 13
P Phosphor [mg/100g]: 77
FE Eisen [mg/100g]: 0.6
ZN Zink [mg/100g]: 0.53
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 130

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.22
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.09
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.073
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.15
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.177
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.652
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.01
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.9
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.009
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.67
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.008
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.003
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.95
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.216
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.03
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.7
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.003
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0001
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.41
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.1
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.09
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.001
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.31
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.29
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.002
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.018
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.026
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 61

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 417
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.18
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.026
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.1
NIA Niacin [mg/100g]: 0.3
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.42
BIOT Biotin [µg/100g]: 4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 21
FOLFD Folat [µg/100g]: 21
CLD Chlorid [mg/100g]: 185
S Schwefel [mg/100g]: 7
ID Iodid [µg/100g]: 6
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 4.1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.003
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.05
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.052
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.07
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.002
MANTL Mannit [g/100g]: 0.54
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.1
XYLTL Xylit [g/100g]: 0.005
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.89
GLUS Glucose [g/100g]: 0.46
FRUS Fructose [g/100g]: 0.43
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.48
SUCS Saccharose [g/100g]: 1.02
MALS Maltose [g/100g]: 0.04
LACS Lactose [g/100g]: 0.416
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.55
ALA Alanin [g/100g]: 0.11
ARG Arginin [g/100g]: 0.19
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.22
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.036
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.45
GLY Glycin [g/100g]: 0.07
HIS Histidin [g/100g]: 0.091
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.19
LEU Leucin [g/100g]: 0.3
LYS Lysin [g/100g]: 0.25
MET Methionin [g/100g]: 0.093
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.18
PRO Prolin [g/100g]: 0.18
SER Serin [g/100g]: 0.17
THR Threonin [g/100g]: 0.16
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.048
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.13
VAL Valin [g/100g]: 0.24
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.6

Häufige Fragen zu Gemüse mit Käsesauce überbacken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Gemüse mit Käsesauce überbacken?

100g Gemüse mit Käsesauce überbacken liefern dir ca. 100 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Gemüse mit Käsesauce überbacken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Gemüse mit Käsesauce überbacken liegt bei 3.7g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Gemüse mit Käsesauce überbacken?

Gemüse mit Käsesauce überbacken enthält 7.5g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Gemüse mit Käsesauce überbacken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3.8g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Gemüse mit Käsesauce überbacken Vitamin C?

Ja, 100g Gemüse mit Käsesauce überbacken liefern dir 14 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Gemüse mit Käsesauce überbacken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Gemüse mit Käsesauce überbacken sind 0.01 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Gemüse mit Käsesauce überbacken Vitamin B12?

Ja, Gemüse mit Käsesauce überbacken enthält 0.4 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Gemüse mit Käsesauce überbacken?

Der Eisengehalt von Gemüse mit Käsesauce überbacken liegt bei 0.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Gemüse mit Käsesauce überbacken?

Gemüse mit Käsesauce überbacken bietet dir 13 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Gemüse mit Käsesauce überbacken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Gemüse mit Käsesauce überbacken stecken ca. 66 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Gemüse mit Käsesauce überbacken Zink?

Ja, Gemüse mit Käsesauce überbacken liefert dir 0.53 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Gemüse mit Käsesauce überbacken?

Gemüse mit Käsesauce überbacken enthält 1.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.