Werte je 100 g

Parmaschinken

Q: Wie viele Kalorien hat Parmaschinken?

100g Parmaschinken liefern dir ca. 307 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Q: Ist in Parmaschinken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Parmaschinken liegt bei 26.72g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Parmaschinken?

Parmaschinken enthält 21.8g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Parmaschinken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.13g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Liefert Parmaschinken Vitamin B12?

Ja, Parmaschinken enthält 0.36 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Q: Wie viel Eisen ist in Parmaschinken?

Der Eisengehalt von Parmaschinken liegt bei 1.07 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Parmaschinken?

Parmaschinken bietet dir 27.8 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Parmaschinken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Parmaschinken stecken ca. 14.8 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Parmaschinken Zink?

Ja, Parmaschinken liefert dir 3.27 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Parma ham

307kcal

Protein

26.72g

Fett

21.8g

Kohlenhydrate

0.13g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 44.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: <LOD
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: <LOD
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.13
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: <LOD

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: <LOD
VITK Vitamin K [µg/100g]: 12.908
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 12.908
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.68
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.21
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 620
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.36
VITC Vitamin C [mg/100g]: <LOD

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 5.3
NA Natrium [mg/100g]: 2120
K Kalium [mg/100g]: 575
CA Calcium [mg/100g]: 14.8
MG Magnesium [mg/100g]: 27.8
P Phosphor [mg/100g]: 262
FE Eisen [mg/100g]: 1.07
ZN Zink [mg/100g]: 3.27
CU Kupfer [µg/100g]: 30
MN Mangan [µg/100g]: 10
FD Fluorid [µg/100g]: <LOD

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 8.074
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: <LOD
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.002
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.004
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.022
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.022
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.308
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.011
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 5.067
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.055
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 2.54
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.041
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.002
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: <LOD
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 10.404
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.004
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.59
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 9.603
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.203
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.004
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.33
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.097
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.074
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.004
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.015
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.004
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.218
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.005
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.015
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.004
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.1
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.022
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.087
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 1.021
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 86.8

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1277
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 1.11
ASH Rohasche [g/100g]: 5.98
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 12.54
NIA Niacin [mg/100g]: 7.04
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.514
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.985
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 9.01
FOLFD Folat [µg/100g]: 9.01
CLD Chlorid [mg/100g]: 3033
S Schwefel [mg/100g]: 267
ID Iodid [µg/100g]: 3
CR Chrom [µg/100g]: 7.5
MO Molybdän [µg/100g]: 0.9
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.082
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.032
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.98
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.016
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.13
GLUS Glucose [g/100g]: 0.13
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.11
ALA Alanin [g/100g]: 1.58
ARG Arginin [g/100g]: 1.59
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.41
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.28
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.99
GLY Glycin [g/100g]: 1.35
HIS Histidin [g/100g]: 1.07
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.24
LEU Leucin [g/100g]: 2.08
LYS Lysin [g/100g]: 2.27
MET Methionin [g/100g]: 0.57
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.04
PRO Prolin [g/100g]: 1.09
SER Serin [g/100g]: 1
THR Threonin [g/100g]: 1.16
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.33
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.86
VAL Valin [g/100g]: 1.35
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.275

Häufige Fragen zu Parmaschinken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Parmaschinken?

100g Parmaschinken liefern dir ca. 307 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Parmaschinken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Parmaschinken liegt bei 26.72g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Parmaschinken?

Parmaschinken enthält 21.8g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Parmaschinken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.13g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Liefert Parmaschinken Vitamin B12?

Ja, Parmaschinken enthält 0.36 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Parmaschinken?

Der Eisengehalt von Parmaschinken liegt bei 1.07 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Parmaschinken?

Parmaschinken bietet dir 27.8 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Parmaschinken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Parmaschinken stecken ca. 14.8 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Parmaschinken Zink?

Ja, Parmaschinken liefert dir 3.27 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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