Werte je 100 g

Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Turkey leg, without skin, fried without fat (pan)

166kcal

Protein

29.544g

Fett

5.309g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 63.504

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 14
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 14
RETOL Retinol [µg/100g]: 14
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.3
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.3
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.9425
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.9425
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.028
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.1653
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6.43
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 6.43
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.093
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.265
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 312
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.07
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.941

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.27
NA Natrium [mg/100g]: 108
K Kalium [mg/100g]: 382
CA Calcium [mg/100g]: 22
MG Magnesium [mg/100g]: 20
P Phosphor [mg/100g]: 219
FE Eisen [mg/100g]: 2.794
ZN Zink [mg/100g]: 3.529
CU Kupfer [µg/100g]: 200
MN Mangan [µg/100g]: 74
FD Fluorid [µg/100g]: 49

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.044
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.294
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.75
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.256
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.138
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.118
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.426
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.426
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.176
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.25
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 105.7

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 699
ASH Rohasche [g/100g]: 1.593
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.065
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 9.379
NIA Niacin [mg/100g]: 5.529
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.329
BIOT Biotin [µg/100g]: 1.05
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 12
FOLFD Folat [µg/100g]: 12
CLD Chlorid [mg/100g]: 156
CR Chrom [µg/100g]: 4.4
MO Molybdän [µg/100g]: 4.4
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.847
ARG Arginin [g/100g]: 1.917
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.303
HIS Histidin [g/100g]: 0.749
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.427
LEU Leucin [g/100g]: 2.248
LYS Lysin [g/100g]: 2.666
MET Methionin [g/100g]: 0.764
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.11
THR Threonin [g/100g]: 1.182
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.231
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.418
VAL Valin [g/100g]: 1.47
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.727

Häufige Fragen zu Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 166 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 29.54g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 5.31g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin C?

Ja, 100g Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir 2.94 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 0.3 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.07 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 2.79 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 20 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 22 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Pute Keule, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 3.53 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.