Werte je 100 g

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Turkey breast, without skin, fried without fat (pan)

148kcal

Protein

33.74g

Fett

1.414g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 63.204

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 3.5
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 3.5
RETOL Retinol [µg/100g]: 3.5
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.16
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.16
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.62
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.62
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.11
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.11
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.11
VITK Vitamin K [µg/100g]: 5.3
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 1.1
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4.2
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.02
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.086
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 361
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.48
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.857

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.14
NA Natrium [mg/100g]: 56
K Kalium [mg/100g]: 428
CA Calcium [mg/100g]: 6.4
MG Magnesium [mg/100g]: 23
P Phosphor [mg/100g]: 286.4
FE Eisen [mg/100g]: 0.679
ZN Zink [mg/100g]: 1.543
CU Kupfer [µg/100g]: 158
MN Mangan [µg/100g]: 43
FD Fluorid [µg/100g]: 47

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.515
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.329
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.186
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.319
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.019
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.3
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.336
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.336
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.257
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.079
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 63

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 626
ASH Rohasche [g/100g]: 1.642
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.063
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 13.362
NIA Niacin [mg/100g]: 8.229
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.674
BIOT Biotin [µg/100g]: 2.85
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 5
FOLFD Folat [µg/100g]: 5
CLD Chlorid [mg/100g]: 121
CR Chrom [µg/100g]: 4.3
MO Molybdän [µg/100g]: 4.3
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 13.944
ARG Arginin [g/100g]: 2.198
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.364
HIS Histidin [g/100g]: 1.176
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.708
LEU Leucin [g/100g]: 2.59
LYS Lysin [g/100g]: 2.954
MET Methionin [g/100g]: 0.882
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.232
THR Threonin [g/100g]: 1.358
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.308
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.504
VAL Valin [g/100g]: 1.736
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 5.398

Häufige Fragen zu Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 148 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 33.74g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 1.41g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin C?

Ja, 100g Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir 2.86 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) sind 0.16 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin B12?

Ja, Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.48 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.68 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 23 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 6.4 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Pute Brust, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 1.54 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.