Werte je 100 g

Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Turkey meat, without skin, fried without fat (oven)

146kcal

Protein

30.067g

Fett

2.9g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 64.1

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 13
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 13
RETOL Retinol [µg/100g]: 13
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.3
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.3
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.2
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.2
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.027
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.1599
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6.22
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 6.22
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.074
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.221
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 335
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.06
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.667

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.248
NA Natrium [mg/100g]: 99
K Kalium [mg/100g]: 209
CA Calcium [mg/100g]: 13
MG Magnesium [mg/100g]: 22
P Phosphor [mg/100g]: 160
FE Eisen [mg/100g]: 0.98
ZN Zink [mg/100g]: 2.184
CU Kupfer [µg/100g]: 48
MN Mangan [µg/100g]: 15
FD Fluorid [µg/100g]: 44

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.83
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.028
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.521
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.015
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.261
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.005
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.93
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.039
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.891
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.895
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.14
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.108
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.005
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.011
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.016
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.755
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.74
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.007
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.008
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.085
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 95.9

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 618
ASH Rohasche [g/100g]: 1.444
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.063
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 10.81
NIA Niacin [mg/100g]: 5.327
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.13
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.95
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 1.8
FOLFD Folat [µg/100g]: 1.8
CLD Chlorid [mg/100g]: 141
CR Chrom [µg/100g]: 4
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 12.723
ALA Alanin [g/100g]: 1.804
ARG Arginin [g/100g]: 1.951
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.728
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.205
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.107
GLY Glycin [g/100g]: 1.745
HIS Histidin [g/100g]: 0.977
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.439
LEU Leucin [g/100g]: 2.215
LYS Lysin [g/100g]: 2.728
MET Methionin [g/100g]: 0.823
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.182
PRO Prolin [g/100g]: 1.387
SER Serin [g/100g]: 1.233
THR Threonin [g/100g]: 1.285
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.329
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.925
VAL Valin [g/100g]: 1.745
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.811

Häufige Fragen zu Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

100g Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern dir ca. 146 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liegt bei 30.07g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 2.9g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Vitamin C?

Ja, 100g Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefern dir 2.67 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) sind 0.3 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Vitamin B12?

Ja, Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) enthält 0.06 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Der Eisengehalt von Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liegt bei 0.98 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen)?

Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) bietet dir 22 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) stecken ca. 13 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) Zink?

Ja, Pute Fleisch, ohne Haut, gebraten ohne Fett (Ofen) liefert dir 2.18 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.