Werte je 100 g

Zucchini gedünstet

Courgette stewed

23kcal

Protein

1.4g

Fett

0.312g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 95
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.2
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.2
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 1
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 1.2
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 0.9
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.3

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 34
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 17
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 196
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 20
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.34
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.34
VITK Vitamin K [µg/100g]: 35
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 35
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.03
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.02
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 60
VITC Vitamin C [mg/100g]: 15.304

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.00292
NA Natrium [mg/100g]: 1.17
K Kalium [mg/100g]: 280.04
CA Calcium [mg/100g]: 22.17
MG Magnesium [mg/100g]: 31.1
P Phosphor [mg/100g]: 48.9
FE Eisen [mg/100g]: 0.4
ZN Zink [mg/100g]: 0.26
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.074
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.002
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.064
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.008
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.028
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.026
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.152
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.095
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.095
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.057
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.057

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 96
ASH Rohasche [g/100g]: 1
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.421
NIA Niacin [mg/100g]: 0.421
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.168
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.4
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 32
FOLFD Folat [µg/100g]: 32
CLD Chlorid [mg/100g]: 26.3
ID Iodid [µg/100g]: 2.64
CR Chrom [µg/100g]: 2
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 2.2
GLUS Glucose [g/100g]: 1.1
FRUS Fructose [g/100g]: 1.1
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.05
MALS Maltose [g/100g]: 0.05
ALA Alanin [g/100g]: 0.1
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.2
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.3
SER Serin [g/100g]: 0.1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.2

Häufige Fragen zu Zucchini gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Zucchini gedünstet?

100g Zucchini gedünstet haben nur ca. 23 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Zucchini gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Zucchini gedünstet liegt bei 1.4g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Zucchini gedünstet?

Zucchini gedünstet enthält 0.31g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Zucchini gedünstet?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Zucchini gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Zucchini gedünstet liefern dir 15.3 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Zucchini gedünstet?

Der Eisengehalt von Zucchini gedünstet liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Zucchini gedünstet?

Zucchini gedünstet bietet dir 31.1 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Zucchini gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Zucchini gedünstet stecken ca. 22.17 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Zucchini gedünstet Zink?

Ja, Zucchini gedünstet liefert dir 0.26 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Zucchini gedünstet?

Zucchini gedünstet enthält 1.2 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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