Werte je 100 g

Zucchini geschmort ohne Fett

Courgette braised without fat

23kcal

Protein

1.4g

Fett

0.312g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 95
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.2
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.2
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 1
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 1.2
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 0.9
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.3

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 33
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 17
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 189
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 19
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.34
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.34
VITK Vitamin K [µg/100g]: 35
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 35
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.03
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.02
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 50
VITC Vitamin C [mg/100g]: 15.473

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.00292
NA Natrium [mg/100g]: 1.17
K Kalium [mg/100g]: 280.29
CA Calcium [mg/100g]: 22.19
MG Magnesium [mg/100g]: 31.44
P Phosphor [mg/100g]: 49.44
FE Eisen [mg/100g]: 0.4
ZN Zink [mg/100g]: 0.26
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.074
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.002
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.064
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.0081
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.028
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.002
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.026
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.152
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.095
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.095
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.057
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.057

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 96
ASH Rohasche [g/100g]: 1
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.39
NIA Niacin [mg/100g]: 0.39
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.157
BIOT Biotin [µg/100g]: 3.5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 34
FOLFD Folat [µg/100g]: 34
CLD Chlorid [mg/100g]: 26.6
ID Iodid [µg/100g]: 2.67
CR Chrom [µg/100g]: 2
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 2.2
GLUS Glucose [g/100g]: 1.1
FRUS Fructose [g/100g]: 1.1
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.05
MALS Maltose [g/100g]: 0.05
ALA Alanin [g/100g]: 0.1
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.2
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.3
SER Serin [g/100g]: 0.1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.2

Häufige Fragen zu Zucchini geschmort ohne Fett

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Zucchini geschmort ohne Fett?

100g Zucchini geschmort ohne Fett haben nur ca. 23 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Zucchini geschmort ohne Fett viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Zucchini geschmort ohne Fett liegt bei 1.4g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Zucchini geschmort ohne Fett?

Zucchini geschmort ohne Fett enthält 0.31g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Zucchini geschmort ohne Fett?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Zucchini geschmort ohne Fett Vitamin C?

Ja, 100g Zucchini geschmort ohne Fett liefern dir 15.47 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Zucchini geschmort ohne Fett?

Der Eisengehalt von Zucchini geschmort ohne Fett liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Zucchini geschmort ohne Fett?

Zucchini geschmort ohne Fett bietet dir 31.44 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Zucchini geschmort ohne Fett eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Zucchini geschmort ohne Fett stecken ca. 22.19 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Zucchini geschmort ohne Fett Zink?

Ja, Zucchini geschmort ohne Fett liefert dir 0.26 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Zucchini geschmort ohne Fett?

Zucchini geschmort ohne Fett enthält 1.2 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.