Werte je 100 g

Zucchini gekocht

Q: Wie viele Kalorien hat Zucchini gekocht?

100g Zucchini gekocht haben nur ca. 22 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Q: Ist in Zucchini gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Zucchini gekocht liegt bei 1.3g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Zucchini gekocht?

Zucchini gekocht enthält 0.3g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Zucchini gekocht?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Enthält Zucchini gekocht Vitamin C?

Ja, 100g Zucchini gekocht liefern dir 13.3 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Q: Wie viel Eisen ist in Zucchini gekocht?

Der Eisengehalt von Zucchini gekocht liegt bei 0.37 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Zucchini gekocht?

Zucchini gekocht bietet dir 16 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Zucchini gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Zucchini gekocht stecken ca. 22 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Zucchini gekocht Zink?

Ja, Zucchini gekocht liefert dir 0.22 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Zucchini gekocht?

Zucchini gekocht enthält 0.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Courgette boiled

22kcal

Protein

1.3g

Fett

0.3g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 95
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.8
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.7
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 1
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 1.2
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 0.9
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.3

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 37
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 18
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 209
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 20
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.45
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.45
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.07
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.34
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.27
VITK Vitamin K [µg/100g]: 33
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 33
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.05
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.03
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 60
VITC Vitamin C [mg/100g]: 13.302

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.0012
NA Natrium [mg/100g]: <LOQ
K Kalium [mg/100g]: 238
CA Calcium [mg/100g]: 22
MG Magnesium [mg/100g]: 16
P Phosphor [mg/100g]: 36
FE Eisen [mg/100g]: 0.37
ZN Zink [mg/100g]: 0.22
CU Kupfer [µg/100g]: 70
MN Mangan [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.072
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.0019
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.062
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.0077
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.027
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.0019
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.025
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.145
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.091
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.091
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.054
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.054

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 91
ASH Rohasche [g/100g]: 0.6
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 0.4
NIA Niacin [mg/100g]: 0.4
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.23
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 21
FOLFD Folat [µg/100g]: 21
CLD Chlorid [mg/100g]: 41
ID Iodid [µg/100g]: 4.9
CR Chrom [µg/100g]: 2
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.5
GLUS Glucose [g/100g]: 0.4
FRUS Fructose [g/100g]: 1.1
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.2
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.2
MALS Maltose [g/100g]: <LOQ
ALA Alanin [g/100g]: 0.1
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.2
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.3
SER Serin [g/100g]: 0.1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.2

Häufige Fragen zu Zucchini gekocht

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Zucchini gekocht?

100g Zucchini gekocht haben nur ca. 22 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Zucchini gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Zucchini gekocht liegt bei 1.3g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Zucchini gekocht?

Zucchini gekocht enthält 0.3g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Zucchini gekocht?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Zucchini gekocht Vitamin C?

Ja, 100g Zucchini gekocht liefern dir 13.3 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Zucchini gekocht?

Der Eisengehalt von Zucchini gekocht liegt bei 0.37 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Zucchini gekocht?

Zucchini gekocht bietet dir 16 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Zucchini gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Zucchini gekocht stecken ca. 22 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Zucchini gekocht Zink?

Ja, Zucchini gekocht liefert dir 0.22 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Zucchini gekocht?

Zucchini gekocht enthält 0.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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