Werte je 100 g

Spargel tiefgefroren, gedünstet

Asparagus deep-frozen, stewed

36kcal

Protein

2.475g

Fett

0.197g

Kohlenhydrate

5.02g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 91.4
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.8
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.11
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 4.8
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.115
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 1.8
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 1.6
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.1

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.44
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.44
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.038
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.177
VITK Vitamin K [µg/100g]: 131.1
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 131.1
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.117
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.126
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 55
VITC Vitamin C [mg/100g]: 14.063

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.00675
NA Natrium [mg/100g]: 2.7
K Kalium [mg/100g]: 305.2
CA Calcium [mg/100g]: 25.183
MG Magnesium [mg/100g]: 13.781
P Phosphor [mg/100g]: 55.8
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 0.52
CU Kupfer [µg/100g]: 98
MN Mangan [µg/100g]: 120
FD Fluorid [µg/100g]: 60

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0352
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.000049
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.00003
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0000807
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.000434
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.000385
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00039
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.0241
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00035
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.00215
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.000591
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.00306
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.00361
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.00733
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.00003
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.000127
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.00681
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.000361
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0944
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0327
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0327
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0617
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0614
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00027
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.000985

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 151
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.2
ASH Rohasche [g/100g]: 0.72
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.64
NIA Niacin [mg/100g]: 1.14
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.669
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 96
FOLFD Folat [µg/100g]: 96
CLD Chlorid [mg/100g]: 47.055
ID Iodid [µg/100g]: 9
CR Chrom [µg/100g]: 5
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.08
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.12
MANTL Mannit [g/100g]: 0.11
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 4.47
GLUS Glucose [g/100g]: 2.08
FRUS Fructose [g/100g]: 2.39
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.32776
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.32776
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.671
ARG Arginin [g/100g]: 0.139
HIS Histidin [g/100g]: 0.039
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.088
LEU Leucin [g/100g]: 0.105
LYS Lysin [g/100g]: 0.112
MET Methionin [g/100g]: 0.034
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.076
THR Threonin [g/100g]: 0.072
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.03
VAL Valin [g/100g]: 0.115
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.397

Häufige Fragen zu Spargel tiefgefroren, gedünstet

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren, gedünstet?

100g Spargel tiefgefroren, gedünstet haben nur ca. 36 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Spargel tiefgefroren, gedünstet viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spargel tiefgefroren, gedünstet liegt bei 2.48g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spargel tiefgefroren, gedünstet?

Spargel tiefgefroren, gedünstet enthält 0.2g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargel tiefgefroren, gedünstet?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 5.02g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spargel tiefgefroren, gedünstet Vitamin C?

Ja, 100g Spargel tiefgefroren, gedünstet liefern dir 14.06 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Spargel tiefgefroren, gedünstet?

Der Eisengehalt von Spargel tiefgefroren, gedünstet liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spargel tiefgefroren, gedünstet?

Spargel tiefgefroren, gedünstet bietet dir 13.78 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spargel tiefgefroren, gedünstet eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spargel tiefgefroren, gedünstet stecken ca. 25.18 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spargel tiefgefroren, gedünstet Zink?

Ja, Spargel tiefgefroren, gedünstet liefert dir 0.52 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spargel tiefgefroren, gedünstet?

Spargel tiefgefroren, gedünstet enthält 1.8 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.