Werte je 100 g

Spargel tiefgefroren, gedämpft

Asparagus deep-frozen, steamed

34kcal

Protein

2.351g

Fett

0.187g

Kohlenhydrate

4.78g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 92
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.7
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.11
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 4.56
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.109
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 1.7
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 1.5
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.1

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.44
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.44
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.038
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.177
VITK Vitamin K [µg/100g]: 118
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 118
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.104
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.12
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 52
VITC Vitamin C [mg/100g]: 13.184

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.00575
NA Natrium [mg/100g]: 2.3
K Kalium [mg/100g]: 259.4
CA Calcium [mg/100g]: 23.924
MG Magnesium [mg/100g]: 12.403
P Phosphor [mg/100g]: 53
FE Eisen [mg/100g]: 0.4
ZN Zink [mg/100g]: 0.47
CU Kupfer [µg/100g]: 98
MN Mangan [µg/100g]: 120
FD Fluorid [µg/100g]: 57

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0335
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.000046
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.000028
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0000766
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.000412
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.000366
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00037
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.0229
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00033
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.00204
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.000561
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.0029
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.00343
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.00696
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.00003
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.000121
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.00647
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.000343
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0897
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0311
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0311
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0586
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0583
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.000257
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.000936

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 143
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.17
ASH Rohasche [g/100g]: 0.648
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.427
NIA Niacin [mg/100g]: 0.96
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.632
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 82
FOLFD Folat [µg/100g]: 82
CLD Chlorid [mg/100g]: 44.702
ID Iodid [µg/100g]: 9
CR Chrom [µg/100g]: 4
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.07
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.102
MANTL Mannit [g/100g]: 0.11
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 4.25
GLUS Glucose [g/100g]: 1.98
FRUS Fructose [g/100g]: 2.27
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.31137
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.31137
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.635
ARG Arginin [g/100g]: 0.132
HIS Histidin [g/100g]: 0.037
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.083
LEU Leucin [g/100g]: 0.099
LYS Lysin [g/100g]: 0.107
MET Methionin [g/100g]: 0.032
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.072
THR Threonin [g/100g]: 0.068
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.028
VAL Valin [g/100g]: 0.109
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.377

Häufige Fragen zu Spargel tiefgefroren, gedämpft

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spargel tiefgefroren, gedämpft?

100g Spargel tiefgefroren, gedämpft haben nur ca. 34 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Spargel tiefgefroren, gedämpft viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spargel tiefgefroren, gedämpft liegt bei 2.35g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spargel tiefgefroren, gedämpft?

Spargel tiefgefroren, gedämpft enthält 0.19g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargel tiefgefroren, gedämpft?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 4.78g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spargel tiefgefroren, gedämpft Vitamin C?

Ja, 100g Spargel tiefgefroren, gedämpft liefern dir 13.18 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Spargel tiefgefroren, gedämpft?

Der Eisengehalt von Spargel tiefgefroren, gedämpft liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spargel tiefgefroren, gedämpft?

Spargel tiefgefroren, gedämpft bietet dir 12.4 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spargel tiefgefroren, gedämpft eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spargel tiefgefroren, gedämpft stecken ca. 23.92 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spargel tiefgefroren, gedämpft Zink?

Ja, Spargel tiefgefroren, gedämpft liefert dir 0.47 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spargel tiefgefroren, gedämpft?

Spargel tiefgefroren, gedämpft enthält 1.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.