Werte je 100 g

Hühnerei pochiert

Chicken egg poached

138kcal

Protein

13.444g

Fett

9.184g

Kohlenhydrate

0.347g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.882
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.347

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 267.3
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 265.4
RETOL Retinol [µg/100g]: 263.5
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 13.5
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 18.5
VITD Vitamin D [µg/100g]: 1.7
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 1.7
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.255
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.255
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.051
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.735
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
VITK Vitamin K [µg/100g]: 8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.6
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 7
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.065
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.434
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 76.37
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2.2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.392
NA Natrium [mg/100g]: 157
K Kalium [mg/100g]: 141
CA Calcium [mg/100g]: 53
MG Magnesium [mg/100g]: 13
P Phosphor [mg/100g]: 214
FE Eisen [mg/100g]: 1.8
ZN Zink [mg/100g]: 1.31
CU Kupfer [µg/100g]: 60
MN Mangan [µg/100g]: 40
FD Fluorid [µg/100g]: 4.7

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.487
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.026
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.006
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.835
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.016
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.604
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.494
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.005
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.216
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.159
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.094
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.443
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.128
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.047
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.011
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.01
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.06
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.306
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.161
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0092
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.006
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0092
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.13
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.196
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 357

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 574
ASH Rohasche [g/100g]: 0.898
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.041
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.476
NIA Niacin [mg/100g]: 0.043
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.1
BIOT Biotin [µg/100g]: 15.9
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 58
FOLFD Folat [µg/100g]: 58
CLD Chlorid [mg/100g]: 180
ID Iodid [µg/100g]: 42.2
CR Chrom [µg/100g]: 0.5
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.347
GLUS Glucose [g/100g]: 0.347
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.14
ALA Alanin [g/100g]: 0.808
ARG Arginin [g/100g]: 0.79
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.362
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.322
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.709
GLY Glycin [g/100g]: 0.48
HIS Histidin [g/100g]: 0.306
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.79
LEU Leucin [g/100g]: 1.151
LYS Lysin [g/100g]: 0.864
MET Methionin [g/100g]: 0.445
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.773
PRO Prolin [g/100g]: 0.559
SER Serin [g/100g]: 0.988
THR Threonin [g/100g]: 0.632
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.206
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.541
VAL Valin [g/100g]: 0.973
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.935

Häufige Fragen zu Hühnerei pochiert

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Hühnerei pochiert?

100g Hühnerei pochiert liefern dir ca. 138 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Hühnerei pochiert viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Hühnerei pochiert liegt bei 13.44g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Hühnerei pochiert?

Hühnerei pochiert enthält 9.18g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Hühnerei pochiert?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.35g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Ist Hühnerei pochiert eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Hühnerei pochiert sind 1.7 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Hühnerei pochiert Vitamin B12?

Ja, Hühnerei pochiert enthält 2.2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Hühnerei pochiert?

Der Eisengehalt von Hühnerei pochiert liegt bei 1.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Hühnerei pochiert?

Hühnerei pochiert bietet dir 13 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Hühnerei pochiert eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Hühnerei pochiert stecken ca. 53 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Hühnerei pochiert Zink?

Ja, Hühnerei pochiert liefert dir 1.31 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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