Werte je 100 g

Hühnerei gekocht

Chicken egg boiled

144kcal

Protein

14.1g

Fett

9.6g

Kohlenhydrate

0.34g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 75.4
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.34

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 255.2
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 254.1
RETOL Retinol [µg/100g]: 253
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 12.9
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 1
VITD Vitamin D [µg/100g]: 2.3
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 2.3
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.56
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.56
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.03
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.42
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.005
VITK Vitamin K [µg/100g]: 8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.6
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 7
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.08
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.47
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 67.7
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.375
NA Natrium [mg/100g]: 150
K Kalium [mg/100g]: 141
CA Calcium [mg/100g]: 55
MG Magnesium [mg/100g]: 14
P Phosphor [mg/100g]: 210
FE Eisen [mg/100g]: 1.97
ZN Zink [mg/100g]: 1.32
CU Kupfer [µg/100g]: 59
MN Mangan [µg/100g]: 40
FD Fluorid [µg/100g]: 4.6

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.6
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.028
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.006
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.919
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.017
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.6
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.002
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.67
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.006
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.227
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.17
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.246
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.021
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.49
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.14
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.05
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.012
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0096
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.065
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.34
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.19
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0096
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.006
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0096
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.137
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.206
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 360

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 601
ASH Rohasche [g/100g]: 0.9
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.05
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.447
NIA Niacin [mg/100g]: 0.08
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.08
BIOT Biotin [µg/100g]: 15.6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 87
FOLFD Folat [µg/100g]: 87
CLD Chlorid [mg/100g]: 176
ID Iodid [µg/100g]: 52
CR Chrom [µg/100g]: 0.5
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.34
GLUS Glucose [g/100g]: 0.34
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.018
ALA Alanin [g/100g]: 0.792
ARG Arginin [g/100g]: 0.774
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.335
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.316
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.675
GLY Glycin [g/100g]: 0.47
HIS Histidin [g/100g]: 0.3
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.774
LEU Leucin [g/100g]: 1.128
LYS Lysin [g/100g]: 0.847
MET Methionin [g/100g]: 0.436
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.758
PRO Prolin [g/100g]: 0.548
SER Serin [g/100g]: 0.968
THR Threonin [g/100g]: 0.619
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.202
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.53
VAL Valin [g/100g]: 0.954
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 2.256

Häufige Fragen zu Hühnerei gekocht

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Hühnerei gekocht?

100g Hühnerei gekocht liefern dir ca. 144 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Hühnerei gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Hühnerei gekocht liegt bei 14.1g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Hühnerei gekocht?

Hühnerei gekocht enthält 9.6g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Hühnerei gekocht?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 0.34g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Ist Hühnerei gekocht eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Hühnerei gekocht sind 2.3 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Hühnerei gekocht Vitamin B12?

Ja, Hühnerei gekocht enthält 2 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Hühnerei gekocht?

Der Eisengehalt von Hühnerei gekocht liegt bei 1.97 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Hühnerei gekocht?

Hühnerei gekocht bietet dir 14 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Hühnerei gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Hühnerei gekocht stecken ca. 55 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Hühnerei gekocht Zink?

Ja, Hühnerei gekocht liefert dir 1.32 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

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