Werte je 100 g

Roggenbrötchen mit Ölsamen

Rye roll with oilseeds

281kcal

Protein

9.1g

Fett

5.17g

Kohlenhydrate

45g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 29.755
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 8.83
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.86
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 44

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.2
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.2
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.29
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.1
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.9
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.9
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.329
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.155
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 151

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.32
NA Natrium [mg/100g]: 528
K Kalium [mg/100g]: 277
CA Calcium [mg/100g]: 38
MG Magnesium [mg/100g]: 57
P Phosphor [mg/100g]: 177
FE Eisen [mg/100g]: 1.87
ZN Zink [mg/100g]: 1.8
CU Kupfer [µg/100g]: 250
MN Mangan [µg/100g]: 1340

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.12
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.005
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.003
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.048
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.03
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.85
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.16
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.61
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.02
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.56
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.003
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.99
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.38
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.38
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 1.61
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 1.61
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.03

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1182
ASH Rohasche [g/100g]: 2.4
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.11
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.3
NIA Niacin [mg/100g]: 1.6
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 29
FOLFD Folat [µg/100g]: 29
CLD Chlorid [mg/100g]: 843
S Schwefel [mg/100g]: 89
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 2.1
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.057
GLUS Glucose [g/100g]: 0.026
FRUS Fructose [g/100g]: 0.023
GALS Galactose [g/100g]: 0.008
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.803
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.601
MALS Maltose [g/100g]: 0.2023
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.806
ALA Alanin [g/100g]: 0.317
ARG Arginin [g/100g]: 0.485
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.517
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.18
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.22
GLY Glycin [g/100g]: 0.362
HIS Histidin [g/100g]: 0.204
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.321
LEU Leucin [g/100g]: 0.583
LYS Lysin [g/100g]: 0.317
MET Methionin [g/100g]: 0.151
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.415
PRO Prolin [g/100g]: 0.756
SER Serin [g/100g]: 0.38
THR Threonin [g/100g]: 0.301
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.103
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.274
VAL Valin [g/100g]: 0.411
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.46

Häufige Fragen zu Roggenbrötchen mit Ölsamen

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Roggenbrötchen mit Ölsamen?

100g Roggenbrötchen mit Ölsamen liefern dir ca. 281 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Roggenbrötchen mit Ölsamen viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Roggenbrötchen mit Ölsamen liegt bei 9.1g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Roggenbrötchen mit Ölsamen?

Roggenbrötchen mit Ölsamen enthält 5.17g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Roggenbrötchen mit Ölsamen?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 45g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Wie viel Eisen ist in Roggenbrötchen mit Ölsamen?

Der Eisengehalt von Roggenbrötchen mit Ölsamen liegt bei 1.87 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Roggenbrötchen mit Ölsamen?

Roggenbrötchen mit Ölsamen bietet dir 57 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Roggenbrötchen mit Ölsamen eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Roggenbrötchen mit Ölsamen stecken ca. 38 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Roggenbrötchen mit Ölsamen Zink?

Ja, Roggenbrötchen mit Ölsamen liefert dir 1.8 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Roggenbrötchen mit Ölsamen?

Roggenbrötchen mit Ölsamen enthält 8.83 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.