Werte je 100 g

Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Rye roll with sunflower seeds

281kcal

Protein

9.09g

Fett

5.3g

Kohlenhydrate

45g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 29.755
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 8.49
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.952
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 44

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.7
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.7
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.35
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.09
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
VITK Vitamin K [µg/100g]: 0.9
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 0.9
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.375
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.16
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 184

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.315
NA Natrium [mg/100g]: 526
K Kalium [mg/100g]: 285
CA Calcium [mg/100g]: 27.8
MG Magnesium [mg/100g]: 58
P Phosphor [mg/100g]: 182
FE Eisen [mg/100g]: 1.808
ZN Zink [mg/100g]: 1.8
CU Kupfer [µg/100g]: 280
MN Mangan [µg/100g]: 1322

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 1.05
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.005
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.003
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.048
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.03
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.79
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.14
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.01
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.62
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.017
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.03
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.55
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.02
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.003
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.17
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.1
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.1
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 2.07
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 2.07
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.04

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1184
ASH Rohasche [g/100g]: 2.34
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.11
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.4
NIA Niacin [mg/100g]: 1.7
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.35
BIOT Biotin [µg/100g]: 7
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 31
FOLFD Folat [µg/100g]: 31
CLD Chlorid [mg/100g]: 845
S Schwefel [mg/100g]: 98
ID Iodid [µg/100g]: 1
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.0461
GLUS Glucose [g/100g]: 0.0242
FRUS Fructose [g/100g]: 0.0219
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.906
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.704
MALS Maltose [g/100g]: 0.2023
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.79
ALA Alanin [g/100g]: 0.313
ARG Arginin [g/100g]: 0.478
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.522
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.181
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.23
GLY Glycin [g/100g]: 0.355
HIS Histidin [g/100g]: 0.205
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.32
LEU Leucin [g/100g]: 0.58
LYS Lysin [g/100g]: 0.317
MET Methionin [g/100g]: 0.149
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.411
PRO Prolin [g/100g]: 0.754
SER Serin [g/100g]: 0.376
THR Threonin [g/100g]: 0.297
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.102
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.271
VAL Valin [g/100g]: 0.409
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.46

Häufige Fragen zu Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

100g Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefern dir ca. 281 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen liegt bei 9.09g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 5.3g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 45g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Wie viel Eisen ist in Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Der Eisengehalt von Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen liegt bei 1.81 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen bietet dir 58 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen stecken ca. 27.8 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen Zink?

Ja, Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen liefert dir 1.8 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen?

Roggenbrötchen mit Sonnenblumenkernen enthält 8.49 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.