Werte je 100 g

Grießauflauf mit Käse

Semolina casserole with cheese

198kcal

Protein

7.9g

Fett

11.66g

Kohlenhydrate

15.08g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 63.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.66
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 3.14
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 11.94

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 110
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 107
RETOL Retinol [µg/100g]: 104
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 38
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 0.7
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.004
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.004
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.506
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.506
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.08
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.002
VITK Vitamin K [µg/100g]: 8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 2
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 6
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.056
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.171
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 54
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.7
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.369

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.168
NA Natrium [mg/100g]: 67
K Kalium [mg/100g]: 157
CA Calcium [mg/100g]: 181
MG Magnesium [mg/100g]: 15
P Phosphor [mg/100g]: 163
FE Eisen [mg/100g]: 0.445
ZN Zink [mg/100g]: 0.88
CU Kupfer [µg/100g]: 40
MN Mangan [µg/100g]: 77
FD Fluorid [µg/100g]: 10

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 6.78
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.418
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.232
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.135
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.284
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.329
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 1.07
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.08
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 3.17
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.06
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.96
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.89
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.03
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.21
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.063
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 2.58
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.58
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.1
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.08
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.002
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.005
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.01
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.48
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.44
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.002
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.005
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.031
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.05
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 92

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 828
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.089
ASH Rohasche [g/100g]: 0.86
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.008
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.19
NIA Niacin [mg/100g]: 0.46
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.46
BIOT Biotin [µg/100g]: 6
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 10
FOLFD Folat [µg/100g]: 10
CLD Chlorid [mg/100g]: 140
S Schwefel [mg/100g]: 47
ID Iodid [µg/100g]: 16
CR Chrom [µg/100g]: 1
MO Molybdän [µg/100g]: 3.1
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.012
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.05
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.026
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.001
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.053
GLUS Glucose [g/100g]: 0.051
FRUS Fructose [g/100g]: 0.00193
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 3.09
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.12
MALS Maltose [g/100g]: 0.10595
LACS Lactose [g/100g]: 2.86
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.277
ALA Alanin [g/100g]: 0.293
ARG Arginin [g/100g]: 0.315
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.57
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.101
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.7
GLY Glycin [g/100g]: 0.204
HIS Histidin [g/100g]: 0.201
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.39
LEU Leucin [g/100g]: 0.675
LYS Lysin [g/100g]: 0.538
MET Methionin [g/100g]: 0.2
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.396
PRO Prolin [g/100g]: 0.715
SER Serin [g/100g]: 0.459
THR Threonin [g/100g]: 0.299
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.104
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.345
VAL Valin [g/100g]: 0.474
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.28

Häufige Fragen zu Grießauflauf mit Käse

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Grießauflauf mit Käse?

100g Grießauflauf mit Käse liefern dir ca. 198 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Grießauflauf mit Käse viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Grießauflauf mit Käse liegt bei 7.9g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Grießauflauf mit Käse?

Grießauflauf mit Käse enthält 11.66g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Grießauflauf mit Käse?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 15.08g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Grießauflauf mit Käse Vitamin C?

Ja, 100g Grießauflauf mit Käse liefern dir 0.37 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Grießauflauf mit Käse eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Grießauflauf mit Käse sind 0 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Grießauflauf mit Käse Vitamin B12?

Ja, Grießauflauf mit Käse enthält 0.7 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Grießauflauf mit Käse?

Der Eisengehalt von Grießauflauf mit Käse liegt bei 0.45 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Grießauflauf mit Käse?

Grießauflauf mit Käse bietet dir 15 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Grießauflauf mit Käse eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Grießauflauf mit Käse stecken ca. 181 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Grießauflauf mit Käse Zink?

Ja, Grießauflauf mit Käse liefert dir 0.88 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Grießauflauf mit Käse?

Grießauflauf mit Käse enthält 0.66 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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