Werte je 100 g

Grünkernrisotto mit Champignons

Green spelt risotto with button mushrooms

124kcal

Protein

3.89g

Fett

3.8g

Kohlenhydrate

16.8g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 70
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 3.9
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.55
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.8
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 14.4

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 81
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 41
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 432
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 113
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.1
ERGCAL Vitamin D2 (Ergocalciferol) [µg/100g]: 0.1
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.608
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.608
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.87
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
VITK Vitamin K [µg/100g]: 12
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 12
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.09
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.1
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 70
VITC Vitamin C [mg/100g]: 3

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.518
NA Natrium [mg/100g]: 207
K Kalium [mg/100g]: 225
CA Calcium [mg/100g]: 15
MG Magnesium [mg/100g]: 36
P Phosphor [mg/100g]: 124
FE Eisen [mg/100g]: 1.3
ZN Zink [mg/100g]: 0.96
CU Kupfer [µg/100g]: 180
MN Mangan [µg/100g]: 800

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.4
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.00055
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.00003
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0001
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.002
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00002
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.3
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.06
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.88
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.0002
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.005
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.82
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.04
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.17
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.27
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.27
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.9
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.9
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00004
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.00002
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.09
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 0.063

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 521
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.08
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.024
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.8
NIA Niacin [mg/100g]: 2.1
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.5
BIOT Biotin [µg/100g]: 5
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 20
FOLFD Folat [µg/100g]: 20
CLD Chlorid [mg/100g]: 145
S Schwefel [mg/100g]: 34
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 3
MO Molybdän [µg/100g]: 1
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.03
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.046
MANTL Mannit [g/100g]: 0.52
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.03
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.7
GLUS Glucose [g/100g]: 0.4
FRUS Fructose [g/100g]: 0.28
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.1
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.9
MALS Maltose [g/100g]: 0.18
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1.03
ALA Alanin [g/100g]: 0.12
ARG Arginin [g/100g]: 0.17
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.15
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.061
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.83
GLY Glycin [g/100g]: 0.11
HIS Histidin [g/100g]: 0.07
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.13
LEU Leucin [g/100g]: 0.22
LYS Lysin [g/100g]: 0.13
MET Methionin [g/100g]: 0.051
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.14
PRO Prolin [g/100g]: 0.25
SER Serin [g/100g]: 0.13
THR Threonin [g/100g]: 0.11
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.041
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.09
VAL Valin [g/100g]: 0.14
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.6

Häufige Fragen zu Grünkernrisotto mit Champignons

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Grünkernrisotto mit Champignons?

100g Grünkernrisotto mit Champignons liefern dir ca. 124 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Grünkernrisotto mit Champignons viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Grünkernrisotto mit Champignons liegt bei 3.89g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Grünkernrisotto mit Champignons?

Grünkernrisotto mit Champignons enthält 3.8g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Grünkernrisotto mit Champignons?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 16.8g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Grünkernrisotto mit Champignons Vitamin C?

Ja, 100g Grünkernrisotto mit Champignons liefern dir 3 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Grünkernrisotto mit Champignons eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Grünkernrisotto mit Champignons sind 0.1 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Wie viel Eisen ist in Grünkernrisotto mit Champignons?

Der Eisengehalt von Grünkernrisotto mit Champignons liegt bei 1.3 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Grünkernrisotto mit Champignons?

Grünkernrisotto mit Champignons bietet dir 36 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Grünkernrisotto mit Champignons eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Grünkernrisotto mit Champignons stecken ca. 15 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Grünkernrisotto mit Champignons Zink?

Ja, Grünkernrisotto mit Champignons liefert dir 0.96 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Grünkernrisotto mit Champignons?

Grünkernrisotto mit Champignons enthält 3.9 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.