Werte je 100 g

Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse

Lentils boiled, with stewed vegetables

121kcal

Protein

7.2g

Fett

2.9g

Kohlenhydrate

13.6g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 70
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 5.7
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.001
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.01
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 0.9
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 12.7

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 59
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 30
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 314
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 84
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.9
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.9
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.002
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.635
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.021
VITK Vitamin K [µg/100g]: 39
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 39
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.1
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.07
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 120
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.24
NA Natrium [mg/100g]: 96
K Kalium [mg/100g]: 224
CA Calcium [mg/100g]: 21
MG Magnesium [mg/100g]: 33
P Phosphor [mg/100g]: 114
FE Eisen [mg/100g]: 2.1
ZN Zink [mg/100g]: 1.02
CU Kupfer [µg/100g]: 180
MN Mangan [µg/100g]: 430

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.3
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.00003
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00001
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.2
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.05
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.33
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.0002
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.28
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.03
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.86
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.24
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.24
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.62
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.62
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00003
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0005
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.00002
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.19
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 0.048

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 508
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.13
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.004
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.9
NIA Niacin [mg/100g]: 0.6
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 6.1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 20
FOLFD Folat [µg/100g]: 20
CLD Chlorid [mg/100g]: 123
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 3
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.09
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.005
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.033
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.01
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.23
GLUS Glucose [g/100g]: 0.14
FRUS Fructose [g/100g]: 0.09
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.7
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.7
MALS Maltose [g/100g]: 0.02
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.14
ALA Alanin [g/100g]: 0.4
ARG Arginin [g/100g]: 0.68
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.96
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.076
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 1.38
GLY Glycin [g/100g]: 0.39
HIS Histidin [g/100g]: 0.216
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.36
LEU Leucin [g/100g]: 0.64
LYS Lysin [g/100g]: 0.58
MET Methionin [g/100g]: 0.068
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.43
PRO Prolin [g/100g]: 0.37
SER Serin [g/100g]: 0.46
THR Threonin [g/100g]: 0.34
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.077
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.26
VAL Valin [g/100g]: 0.43
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.3

Häufige Fragen zu Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse?

100g Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse liefern dir ca. 121 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse liegt bei 7.2g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse?

Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse enthält 2.9g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 13.6g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse Vitamin C?

Ja, 100g Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse liefern dir 2 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse?

Der Eisengehalt von Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse liegt bei 2.1 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse?

Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse bietet dir 33 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse stecken ca. 21 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse Zink?

Ja, Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse liefert dir 1.02 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse?

Linsen gekocht, mit gedünstetem Suppengemüse enthält 5.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.