Werte je 100 g

Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht

Turkey meat, without skin, boiled

121kcal

Protein

26.357g

Fett

1.7g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 69.5

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 10
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 10
RETOL Retinol [µg/100g]: 10
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.2
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.2
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.2
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.02
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.1178
VITK Vitamin K [µg/100g]: 4.58
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4.58
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.071
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.231
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 331
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.05
VITC Vitamin C [mg/100g]: 2.857

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.132
NA Natrium [mg/100g]: 53
K Kalium [mg/100g]: 131
CA Calcium [mg/100g]: 12
MG Magnesium [mg/100g]: 21
P Phosphor [mg/100g]: 150
FE Eisen [mg/100g]: 0.88
ZN Zink [mg/100g]: 2.34
CU Kupfer [µg/100g]: 39
MN Mangan [µg/100g]: 16
FD Fluorid [µg/100g]: 47

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.489
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.016
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.307
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.009
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.154
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.003
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.548
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.023
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.525
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.527
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.082
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.064
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.003
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.006
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.009
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.445
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.436
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.004
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.005
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.05
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 102.7

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 511
ASH Rohasche [g/100g]: 0.977
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.046
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8.829
NIA Niacin [mg/100g]: 4.029
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.969
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.84
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 1.6
FOLFD Folat [µg/100g]: 1.6
CLD Chlorid [mg/100g]: 151
CR Chrom [µg/100g]: 4.3
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 11.15
ALA Alanin [g/100g]: 1.581
ARG Arginin [g/100g]: 1.71
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 2.391
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.18
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 3.6
GLY Glycin [g/100g]: 1.53
HIS Histidin [g/100g]: 0.856
ILE Isoleucin [g/100g]: 1.261
LEU Leucin [g/100g]: 1.941
LYS Lysin [g/100g]: 2.391
MET Methionin [g/100g]: 0.721
PHE Phenylalanin [g/100g]: 1.036
PRO Prolin [g/100g]: 1.216
SER Serin [g/100g]: 1.081
THR Threonin [g/100g]: 1.126
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.288
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.811
VAL Valin [g/100g]: 1.53
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 4.217

Häufige Fragen zu Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht?

100g Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht liefern dir ca. 121 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht liegt bei 26.36g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht?

Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht enthält 1.7g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Vitamine & Mineralien

Enthält Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht Vitamin C?

Ja, 100g Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht liefern dir 2.86 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht sind 0.2 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht Vitamin B12?

Ja, Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht enthält 0.05 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht?

Der Eisengehalt von Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht liegt bei 0.88 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht?

Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht bietet dir 21 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht stecken ca. 12 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht Zink?

Ja, Pute Fleisch, ohne Haut, gekocht liefert dir 2.34 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.