Werte je 100 g

Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh

Chicken breast fillet, marinated, raw

130kcal

Protein

20.99g

Fett

4.34g

Kohlenhydrate

1.66g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 71.6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 0.1
ALC Alkohol (Ethanol) [g/100g]: 0.001
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.61
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.03

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 5
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 4
RETOL Retinol [µg/100g]: 3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 9
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 1
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.14
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.14
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.1
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.1
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.09
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 1.09
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.12
VITK Vitamin K [µg/100g]: 8
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 3.5
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.148
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.094
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 357
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.09
VITC Vitamin C [mg/100g]: 4

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.978
NA Natrium [mg/100g]: 391
K Kalium [mg/100g]: 399
CA Calcium [mg/100g]: 6
MG Magnesium [mg/100g]: 29
P Phosphor [mg/100g]: 214
FE Eisen [mg/100g]: 0.6
ZN Zink [mg/100g]: 0.58
CU Kupfer [µg/100g]: 30
MN Mangan [µg/100g]: 20

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.56
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00225
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.01
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.0001
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.39
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.13
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 2.03
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.05
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.031
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.9
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.04
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.06
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.26
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.25
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.00329
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.00719
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.0037
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.8
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.75
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.00023
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00658
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.00848
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0313
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.11
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 61.3

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 548
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.08
ASH Rohasche [g/100g]: 2.2
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.057
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 21.5
NIA Niacin [mg/100g]: 17.2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 2.35
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 8
FOLFD Folat [µg/100g]: 8
CLD Chlorid [mg/100g]: 598
CR Chrom [µg/100g]: 3
MO Molybdän [µg/100g]: 3
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.07
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.005
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.01
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.48
GLUS Glucose [g/100g]: 0.71
FRUS Fructose [g/100g]: 0.77
GALS Galactose [g/100g]: 0.0002
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.13
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.08
MALS Maltose [g/100g]: 0.047
OLSAC Oligosaccharide, verfügbar [g/100g]: 0.016
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 9.697
ALA Alanin [g/100g]: 1.242
ARG Arginin [g/100g]: 1.324
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.875
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.268
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 2.962
GLY Glycin [g/100g]: 0.844
HIS Histidin [g/100g]: 0.717
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.995
LEU Leucin [g/100g]: 1.63
LYS Lysin [g/100g]: 1.867
MET Methionin [g/100g]: 0.597
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.836
PRO Prolin [g/100g]: 0.782
SER Serin [g/100g]: 0.87
THR Threonin [g/100g]: 1.749
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.257
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.853
VAL Valin [g/100g]: 1.049
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.36

Häufige Fragen zu Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh?

100g Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh liefern dir ca. 130 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh liegt bei 20.99g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh?

Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh enthält 4.34g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 1.66g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh Vitamin C?

Ja, 100g Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh liefern dir 4 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh sind 0.14 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh Vitamin B12?

Ja, Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh enthält 0.09 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh?

Der Eisengehalt von Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh liegt bei 0.6 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh?

Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh bietet dir 29 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh stecken ca. 6 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh Zink?

Ja, Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh liefert dir 0.58 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh?

Hähnchen Brustfilet, mariniert, roh enthält 0.1 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.