Werte je 100 g

Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)

Asparagus fried without fat (pan)

53kcal

Protein

3.698g

Fett

0.294g

Kohlenhydrate

7.51g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 86.3
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 2.6
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.17
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 7.17
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 0.172
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 2.6
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 2.5
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.2

Vitamine

CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 2
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.151
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.151
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.057
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.264
VITK Vitamin K [µg/100g]: 196
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 196
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.194
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.188
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 92
VITC Vitamin C [mg/100g]: 30.021

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.0101
NA Natrium [mg/100g]: 4.04
K Kalium [mg/100g]: 456
CA Calcium [mg/100g]: 37.632
MG Magnesium [mg/100g]: 20.592
P Phosphor [mg/100g]: 83.4
FE Eisen [mg/100g]: 0.8
ZN Zink [mg/100g]: 0.77
CU Kupfer [µg/100g]: 145
MN Mangan [µg/100g]: 190
FD Fluorid [µg/100g]: 91

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0526
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.000074
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.000043
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0001206
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.000649
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.000575
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00058
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.036
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00053
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.00321
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.000883
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.00457
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.0054
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.01096
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.00006
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.000191
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.01017
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.00054
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.141
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0489
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0489
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0921
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0917
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.000404
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.001472

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 225
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.3
ASH Rohasche [g/100g]: 1.077
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.509
NIA Niacin [mg/100g]: 1.792
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 1.053
BIOT Biotin [µg/100g]: 3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 160
FOLFD Folat [µg/100g]: 160
CLD Chlorid [mg/100g]: 70.315
ID Iodid [µg/100g]: 13
CR Chrom [µg/100g]: 8
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.11
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.179
MANTL Mannit [g/100g]: 0.17
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 6.68
GLUS Glucose [g/100g]: 3.11
FRUS Fructose [g/100g]: 3.57
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.48979
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.48979
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 1
ARG Arginin [g/100g]: 0.208
HIS Histidin [g/100g]: 0.058
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.13
LEU Leucin [g/100g]: 0.157
LYS Lysin [g/100g]: 0.168
MET Methionin [g/100g]: 0.051
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.113
THR Threonin [g/100g]: 0.108
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.043
VAL Valin [g/100g]: 0.172
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.592

Häufige Fragen zu Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

100g Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir ca. 53 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 3.7g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 0.29g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 7.51g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) Vitamin C?

Ja, 100g Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) liefern dir 30.02 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Der Eisengehalt von Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) liegt bei 0.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) bietet dir 20.59 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) stecken ca. 37.63 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) Zink?

Ja, Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) liefert dir 0.77 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne)?

Spargel gebraten ohne Fett (Pfanne) enthält 2.6 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.