Werte je 100 g

Spargel gedämpft

Q: Wie viele Kalorien hat Spargel gedämpft?

100g Spargel gedämpft haben nur ca. 30 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Q: Ist in Spargel gedämpft viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spargel gedämpft liegt bei 2.9g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Q: Wie hoch ist der Fettgehalt von Spargel gedämpft?

Spargel gedämpft enthält 0.4g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Q: Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargel gedämpft?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Q: Enthält Spargel gedämpft Vitamin C?

Ja, 100g Spargel gedämpft liefern dir 15.54 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Q: Wie viel Eisen ist in Spargel gedämpft?

Der Eisengehalt von Spargel gedämpft liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Q: Wie viel Magnesium ist in Spargel gedämpft?

Spargel gedämpft bietet dir 12 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Q: Ist Spargel gedämpft eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spargel gedämpft stecken ca. 23 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Q: Enthält Spargel gedämpft Zink?

Ja, Spargel gedämpft liefert dir 0.51 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Q: Wie viele Ballaststoffe hat Spargel gedämpft?

Spargel gedämpft enthält 1.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

Asparagus steamed

30kcal

Protein

2.9g

Fett

0.4g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 92.4
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.3
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.09
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.7
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 1
FIBHMW Ballaststoffe, hochmolekular [g/100g]: 1.4
FIBINS Ballaststoffe, wasserunlöslich [g/100g]: 1.3
FIBSOL Ballaststoffe, wasserlöslich [g/100g]: 0.1

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 17
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 8
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 1
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 197
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 1.39
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 1.39
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.22
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.17
VITK Vitamin K [µg/100g]: 97.4
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 97.4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.09
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.14
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 120
VITC Vitamin C [mg/100g]: 15.538

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.008
NA Natrium [mg/100g]: 3
K Kalium [mg/100g]: 283
CA Calcium [mg/100g]: 23
MG Magnesium [mg/100g]: 12
P Phosphor [mg/100g]: 66
FE Eisen [mg/100g]: 0.5
ZN Zink [mg/100g]: 0.51
CU Kupfer [µg/100g]: 120
MN Mangan [µg/100g]: 130
FD Fluorid [µg/100g]: 48

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0276
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.000039
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.000023
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.0000632
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.00034
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.000302
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.00031
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 0.0189
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.00028
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.00168
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.000463
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.00239
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.00283
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.00574
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.00003
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.0001
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 0.00533
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.000283
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.0739
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.0256
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.0256
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.0483
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.0481
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.000212
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.000772

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 127
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.14
ASH Rohasche [g/100g]: 0.6
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 1.9
NIA Niacin [mg/100g]: 1.5
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.32
BIOT Biotin [µg/100g]: 0.3
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 102
FOLFD Folat [µg/100g]: 102
CLD Chlorid [mg/100g]: 71
ID Iodid [µg/100g]: 7
CR Chrom [µg/100g]: 4
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.05
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.084
MANTL Mannit [g/100g]: 0.09
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.3
GLUS Glucose [g/100g]: 0.4
FRUS Fructose [g/100g]: 0.9
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 0.4
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.3
MALS Maltose [g/100g]: <LOQ
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 0.524
ARG Arginin [g/100g]: 0.109
HIS Histidin [g/100g]: 0.031
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.068
LEU Leucin [g/100g]: 0.082
LYS Lysin [g/100g]: 0.088
MET Methionin [g/100g]: 0.027
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.059
THR Threonin [g/100g]: 0.056
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.023
VAL Valin [g/100g]: 0.09
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 0.5

Häufige Fragen zu Spargel gedämpft

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spargel gedämpft?

100g Spargel gedämpft haben nur ca. 30 kcal (Kilokalorien). Es handelt sich um ein sehr kalorienarmes Lebensmittel, das sich hervorragend für eine figurbewusste Ernährung eignet.

Ist in Spargel gedämpft viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spargel gedämpft liegt bei 2.9g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spargel gedämpft?

Spargel gedämpft enthält 0.4g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spargel gedämpft?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 3g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spargel gedämpft Vitamin C?

Ja, 100g Spargel gedämpft liefern dir 15.54 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Wie viel Eisen ist in Spargel gedämpft?

Der Eisengehalt von Spargel gedämpft liegt bei 0.5 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spargel gedämpft?

Spargel gedämpft bietet dir 12 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spargel gedämpft eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spargel gedämpft stecken ca. 23 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spargel gedämpft Zink?

Ja, Spargel gedämpft liefert dir 0.51 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spargel gedämpft?

Spargel gedämpft enthält 1.3 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.

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