Werte je 100 g

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse

Wholemeal wheat crispbread with oilseeds and hard cheese

442kcal

Protein

19.3g

Fett

20.8g

Kohlenhydrate

39g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 6
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 10.79
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 1.1
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 38

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 35
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 31
RETOL Retinol [µg/100g]: 28.3
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 37
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 2.3
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 3.5
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 3.5
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.33
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 5.9
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.1
VITK Vitamin K [µg/100g]: 6
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 2.4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.45
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.16
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 401
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.16
VITC Vitamin C [mg/100g]: 0.076

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 1.845
NA Natrium [mg/100g]: 738
K Kalium [mg/100g]: 432
CA Calcium [mg/100g]: 221
MG Magnesium [mg/100g]: 149
P Phosphor [mg/100g]: 418
FE Eisen [mg/100g]: 3.8
ZN Zink [mg/100g]: 3.7
CU Kupfer [µg/100g]: 570
MN Mangan [µg/100g]: 2370

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 4.9
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.1294
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0938
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0617
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.137
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.158
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.48
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 2.7
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 1
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.1
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.3
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.089
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.2
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 7
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.0004
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 7.3
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 1.3
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 1.3
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 6
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 6
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.1
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 9.19

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 1849
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.073
ASH Rohasche [g/100g]: 4.3
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.001
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 8
NIA Niacin [mg/100g]: 3.7
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.5
BIOT Biotin [µg/100g]: 11
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 40
FOLFD Folat [µg/100g]: 40
CLD Chlorid [mg/100g]: 1181
S Schwefel [mg/100g]: 142
ID Iodid [µg/100g]: 2
CR Chrom [µg/100g]: 8
MO Molybdän [µg/100g]: 18
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.021
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.01
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.041
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.002
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.1
GLUS Glucose [g/100g]: 0.1
GALS Galactose [g/100g]: 0.022
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.628
MALS Maltose [g/100g]: 0.4
OLSAC Oligosaccharide, verfügbar [g/100g]: 0.1
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 6.6
ALA Alanin [g/100g]: 0.705
ARG Arginin [g/100g]: 1.2
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 1.313
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.3
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 4.66
GLY Glycin [g/100g]: 0.816
HIS Histidin [g/100g]: 0.5
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.8
LEU Leucin [g/100g]: 1.3
LYS Lysin [g/100g]: 0.8
MET Methionin [g/100g]: 0.396
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.9
PRO Prolin [g/100g]: 1.517
SER Serin [g/100g]: 0.9
THR Threonin [g/100g]: 0.6
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.26
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.6
VAL Valin [g/100g]: 1
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 3.1

Häufige Fragen zu Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?

100g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse liefern dir ca. 442 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse liegt bei 19.3g pro 100g. Das ist ein recht hoher Wert, ideal für den Muskelaufbau.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse enthält 20.8g Fett auf 100g. Dies ist ein vergleichsweise fettreiches Lebensmittel.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 39g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse Vitamin C?

Ja, 100g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse liefern dir 0.08 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse Vitamin B12?

Ja, Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse enthält 0.16 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?

Der Eisengehalt von Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse liegt bei 3.8 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse bietet dir 149 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse stecken ca. 221 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse Zink?

Ja, Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse liefert dir 3.7 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse?

Weizenvollkornknäckebrot mit Ölsamen und Hartkäse enthält 10.79 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.