Werte je 100 g

Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken

Kohlrabi filled with chicken breast fillet, rice and vegetables, gratinated

96kcal

Protein

6.6g

Fett

4.2g

Kohlenhydrate

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 79
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.6
POLYL Zuckeralkohole, gesamt [g/100g]: 0.05
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.8
STARCH Stärke (Stärke, Glykogen, Dextrine) [g/100g]: 4

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 123
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 74
RETOL Retinol [µg/100g]: 26
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 516
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 132
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 0.5
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 0.5
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.04
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.01
VITK Vitamin K [µg/100g]: 7
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 4
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 2.8
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.07
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.08
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 70
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.14
VITC Vitamin C [mg/100g]: 14

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.4
NA Natrium [mg/100g]: 160
K Kalium [mg/100g]: 180
CA Calcium [mg/100g]: 130
MG Magnesium [mg/100g]: 25
P Phosphor [mg/100g]: 130
FE Eisen [mg/100g]: 0.4
ZN Zink [mg/100g]: 0.8
CU Kupfer [µg/100g]: 80
MN Mangan [µg/100g]: 140

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.2
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.0812
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0589
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0387
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.086
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.099
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.4
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.1
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.01
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.3
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.02
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.3
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.04
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.01
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 1.2
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.0001
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 0.3
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.04
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.04
F20:5CN3 Fettsäure C20:5 n-3 all-cis (Eicosapentaensäure) [g/100g]: 0.00022
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0005
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.00025
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.3
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.3
F20:2CN6 Fettsäure C20:2 n-6 all-cis (Eicosadiensäure) [g/100g]: 0.00049
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.00058
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.0022
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.01
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 15

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 401
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.176
ASH Rohasche [g/100g]: 1
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.02
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 3.5
NIA Niacin [mg/100g]: 2.2
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.3
BIOT Biotin [µg/100g]: 2
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 21
FOLFD Folat [µg/100g]: 21
CLD Chlorid [mg/100g]: 190
S Schwefel [mg/100g]: 20
ID Iodid [µg/100g]: 3
CR Chrom [µg/100g]: 3
MO Molybdän [µg/100g]: 7
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.015
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.049
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.026
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.084
TARAC Weinsäure [g/100g]: 0.001
SORTL Sorbit [g/100g]: 0.05
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 1.2
GLUS Glucose [g/100g]: 0.6
FRUS Fructose [g/100g]: 0.5
GALS Galactose [g/100g]: 0.06
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.6
SUCS Saccharose [g/100g]: 1.4
LACS Lactose [g/100g]: 0.2
OLSAC Oligosaccharide, verfügbar [g/100g]: 0.013
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 2.69
ALA Alanin [g/100g]: 0.27
ARG Arginin [g/100g]: 0.36
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.46
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.051
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.97
GLY Glycin [g/100g]: 0.18
HIS Histidin [g/100g]: 0.18
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.32
LEU Leucin [g/100g]: 0.52
LYS Lysin [g/100g]: 0.46
MET Methionin [g/100g]: 0.15
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.29
PRO Prolin [g/100g]: 0.38
SER Serin [g/100g]: 0.27
THR Threonin [g/100g]: 0.33
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.08
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.26
VAL Valin [g/100g]: 0.36
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1.1

Häufige Fragen zu Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken?

100g Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken liefern dir ca. 96 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken liegt bei 6.6g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken?

Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken enthält 4.2g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 7g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken Vitamin C?

Ja, 100g Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken liefern dir 14 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Liefert Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken Vitamin B12?

Ja, Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken enthält 0.14 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken?

Der Eisengehalt von Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken liegt bei 0.4 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken?

Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken bietet dir 25 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken stecken ca. 130 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken Zink?

Ja, Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken liefert dir 0.8 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken?

Kohlrabi gefüllt mit Hähnchenbrustfilet, Reis und Gemüse, überbacken enthält 1.6 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.