Werte je 100 g

Spinatgratin mit Käse überbacken

Spinach casserole with cheese gratinated

114kcal

Protein

6.6g

Fett

8.4g

Kohlenhydrate

2.1g

Makronährstoffe & Energie

WATER Wasser [g/100g]: 78
FIBT Ballaststoffe, gesamt [g/100g]: 1.7
SUGAR Zucker (Mono- und Disaccharide), gesamt [g/100g]: 2.1

Vitamine

VITA Vitamin A, Retinol-Äquivalent (RE) [µg/100g]: 589
VITAA Vitamin A, Retinol-Aktivitäts-Äquivalent (RAE) [µg/100g]: 329
RETOL Retinol [µg/100g]: 69
CARTB Beta‑Carotin [µg/100g]: 3009
CAROTPAXB Carotinoide, außer Beta-Carotin [µg/100g]: 218
VITD Vitamin D [µg/100g]: 0.3
CHOCAL Vitamin D3 (Cholecalciferol) [µg/100g]: 0.3
VITE Vitamin E (Alpha-Tocopherol) [mg/100g]: 2.9
TOCPHA Alpha‑Tocopherol [mg/100g]: 2.9
TOCPHB Beta-Tocopherol [mg/100g]: 0.015
TOCPHG Gamma-Tocopherol [mg/100g]: 0.509
TOCPHD Delta-Tocopherol [mg/100g]: 0.012
VITK Vitamin K [µg/100g]: 387
VITK1 Vitamin K1 (Phyllochinon) [µg/100g]: 383
VITK2 Vitamin K2 (Menachinone) [µg/100g]: 4
THIA Vitamin B1 (Thiamin) [mg/100g]: 0.09
RIBF Vitamin B2 (Riboflavin) [mg/100g]: 0.23
VITB6 Vitamin B6 [µg/100g]: 80
VITB12 Vitamin B12 (Cobalamine) [µg/100g]: 0.6
VITC Vitamin C [mg/100g]: 32.4

Mineralstoffe & Spurenelemente

NACL Salz (Natriumchlorid) [g/100g]: 0.52
NA Natrium [mg/100g]: 210
K Kalium [mg/100g]: 560
CA Calcium [mg/100g]: 180
MG Magnesium [mg/100g]: 65
P Phosphor [mg/100g]: 150
FE Eisen [mg/100g]: 2.2
ZN Zink [mg/100g]: 1.25
CU Kupfer [µg/100g]: 120
MN Mangan [µg/100g]: 720
FD Fluorid [µg/100g]: 100

Fettsäuren & Cholesterin

FASAT Fettsäuren, gesättigt, gesamt [g/100g]: 2.9
F4:0 Fettsäure C4:0 (Buttersäure) [g/100g]: 0.0874
F6:0 Fettsäure C6:0 (Capronsäure) [g/100g]: 0.0598
F8:0 Fettsäure C8:0 (Caprylsäure) [g/100g]: 0.0382
F10:0 Fettsäure C10:0 (Caprinsäure) [g/100g]: 0.084
F12:0 Fettsäure C12:0 (Laurinsäure) [g/100g]: 0.099
F14:0 Fettsäure C14:0 (Myristinsäure) [g/100g]: 0.4
F15:0 Fettsäure C15:0 (Pentadecylsäure) [g/100g]: 0.008
F16:0 Fettsäure C16:0 (Palmitinsäure) [g/100g]: 1.5
F17:0 Fettsäure C17:0 (Margarinsäure) [g/100g]: 0.014
F18:0 Fettsäure C18:0 (Stearinsäure) [g/100g]: 0.5
F20:0 Fettsäure C20:0 (Arachinsäure) [g/100g]: 0.03
F22:0 Fettsäure C22:0 (Behensäure) [g/100g]: 0.02
F24:0 Fettsäure C24:0 (Lignocerinsäure) [g/100g]: 0.01
FAMS Fettsäure, einfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 3.3
F14:1CN5 Fettsäure C14:1 n-5 cis (Myristoleinsäure) [g/100g]: 0.007
F16:1CN7 Fettsäure C16:1 n-7 cis (Palmitoleinsäure) [g/100g]: 0.09
F18:1CN7 Fettsäure C18:1 n-7 cis (Vaccensäure) [g/100g]: 0.028
F18:1CN9 Fettsäure C18:1 n-9 cis (Ölsäure) [g/100g]: 3.1
F20:1CN9 Fettsäure C20:1 n-9 cis (Gondosäure) [g/100g]: 0.04
F22:1CN9 Fettsäure C22:1 n-9 cis (Erucasäure) [g/100g]: 0.01
FAPU Fettsäuren, mehrfach ungesättigt, gesamt [g/100g]: 1.36
FAPUN3 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-3 (Omega-3), gesamt [g/100g]: 0.42
F18:3CN3 Fettsäure C18:3 n-3 all-cis (Alpha-Linolensäure) [g/100g]: 0.41
F18:4CN3 Fettsäure C18:4 n-3 all-cis (Stearidonsäure) [g/100g]: 0.002
F22:5CN3 Fettsäure C22:5 n-3 all-cis (Docosapentaensäure) [g/100g]: 0.0018
F22:6CN3 Fettsäure C22:6 n-3 all-cis (Docosahexaensäure) [g/100g]: 0.011
FAPUN6 Fettsäuren, mehrfach ungesättigt n-6 (Omega-6), gesamt [g/100g]: 0.94
F18:2CN6 Fettsäure C18:2 n-6 cis, cis (Linolsäure) [g/100g]: 0.91
F18:2C9T11 Fettsäure C18:2 n-7 cis 9, trans 11 (konjugierte Linolsäure) [g/100g]: 0.0016
F18:3CN6 Fettsäure C18:3 n-6 all-cis (Gamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.001
F20:3CN6 Fettsäure C20:3 n-6 all-cis (Dihomogamma-Linolensäure) [g/100g]: 0.0016
F20:4CN6 Fettsäure C20:4 n-6 all-cis (Arachidonsäure) [g/100g]: 0.023
FAX Fettsäuren, sonstige [g/100g]: 0.14
CHORL Cholesterin [mg/100g]: 73

Sonstige Inhaltsstoffe

ENERCJ Energie (Kilojoule) [kj/100g]: 474
OA Organische Säuren, gesamt [g/100g]: 0.129
ASH Rohasche [g/100g]: 2.5
TOCTRA Alpha-Tocotrienol [mg/100g]: 0.014
NIAEQ Niacin-Äquivalent [mg/100g]: 2.69
NIA Niacin [mg/100g]: 0.86
PANTAC Pantothensäure [mg/100g]: 0.45
BIOT Biotin [µg/100g]: 4.1
FOL Folat-Äquivalent [µg/100g]: 83
FOLFD Folat [µg/100g]: 83
CLD Chlorid [mg/100g]: 310
S Schwefel [mg/100g]: 18
ID Iodid [µg/100g]: 14
CR Chrom [µg/100g]: 9
MO Molybdän [µg/100g]: 2
ACEAC Essigsäure [g/100g]: 0.014
CITAC Zitronensäure [g/100g]: 0.044
LACAC Milchsäure [g/100g]: 0.02
MALAC Äpfelsäure [g/100g]: 0.05
MNSAC Monosaccharide, gesamt [g/100g]: 0.68
GLUS Glucose [g/100g]: 0.33
FRUS Fructose [g/100g]: 0.29
GALS Galactose [g/100g]: 0.06
DISAC Disaccharide, gesamt [g/100g]: 1.4
SUCS Saccharose [g/100g]: 0.5
LACS Lactose [g/100g]: 0.9
AAE9 Aminosäuren, unentbehrlich, gesamt [g/100g]: 3.02
ALA Alanin [g/100g]: 0.22
ARG Arginin [g/100g]: 0.34
ASP Asparaginsäure, inklusive Asparagin [g/100g]: 0.42
CYSTE Cystein [g/100g]: 0.097
GLU Glutaminsäure, inklusive Glutamin [g/100g]: 0.8
GLY Glycin [g/100g]: 0.13
HIS Histidin [g/100g]: 0.17
ILE Isoleucin [g/100g]: 0.38
LEU Leucin [g/100g]: 0.59
LYS Lysin [g/100g]: 0.49
MET Methionin [g/100g]: 0.18
PHE Phenylalanin [g/100g]: 0.35
PRO Prolin [g/100g]: 0.35
SER Serin [g/100g]: 0.31
THR Threonin [g/100g]: 0.3
TRP Tryptophan [g/100g]: 0.11
TYR Tyrosin [g/100g]: 0.29
VAL Valin [g/100g]: 0.45
NT Stickstoff, gesamt [g/100g]: 1

Häufige Fragen zu Spinatgratin mit Käse überbacken

Basis-Makronährstoffe

Wie viele Kalorien hat Spinatgratin mit Käse überbacken?

100g Spinatgratin mit Käse überbacken liefern dir ca. 114 kcal (Kilokalorien). Dieser Energiewert sollte bei deiner täglichen Kalorienbilanz berücksichtigt werden.

Ist in Spinatgratin mit Käse überbacken viel Protein enthalten?

Der Proteingehalt (Eiweiß) von Spinatgratin mit Käse überbacken liegt bei 6.6g pro 100g. Dieser Wert ist vergleichsweise gering.

Wie hoch ist der Fettgehalt von Spinatgratin mit Käse überbacken?

Spinatgratin mit Käse überbacken enthält 8.4g Fett auf 100g. Damit zählt es zu den eher fettarmen Lebensmitteln.

Wie viele Kohlenhydrate stecken in Spinatgratin mit Käse überbacken?

Der Anteil an Kohlenhydraten beträgt 2.1g pro 100g. Beachte diesen Wert, falls du dich Low-Carb ernährst oder auf deinen Blutzuckerspiegel achtest.

Vitamine & Mineralien

Enthält Spinatgratin mit Käse überbacken Vitamin C?

Ja, 100g Spinatgratin mit Käse überbacken liefern dir 32.4 mg Vitamin C. Vitamin C ist wichtig für das Immunsystem und den Zellschutz.

Ist Spinatgratin mit Käse überbacken eine gute Vitamin D Quelle?

Ja, in 100g Spinatgratin mit Käse überbacken sind 0.3 µg Vitamin D enthalten. Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit.

Liefert Spinatgratin mit Käse überbacken Vitamin B12?

Ja, Spinatgratin mit Käse überbacken enthält 0.6 µg Vitamin B12 pro 100g, was besonders für die Nervenfunktion und Blutbildung relevant ist.

Wie viel Eisen ist in Spinatgratin mit Käse überbacken?

Der Eisengehalt von Spinatgratin mit Käse überbacken liegt bei 2.2 mg auf 100g. Eisen ist ein essenzielles Spurenelement für den Sauerstofftransport im Körper.

Wie viel Magnesium ist in Spinatgratin mit Käse überbacken?

Spinatgratin mit Käse überbacken bietet dir 65 mg Magnesium pro 100g. Magnesium ist aktuell einer der wichtigsten Nährstoffe für Muskel- und Nervenfunktion.

Ist Spinatgratin mit Käse überbacken eine gute Calcium-Quelle?

In 100g Spinatgratin mit Käse überbacken stecken ca. 180 mg Calcium. Dieses Mineral ist elementar für starke Knochen und Zähne.

Enthält Spinatgratin mit Käse überbacken Zink?

Ja, Spinatgratin mit Käse überbacken liefert dir 1.25 mg Zink auf 100g. Zink ist unerlässlich für ein starkes Immunsystem und einen gesunden Stoffwechsel.

Wie viele Ballaststoffe hat Spinatgratin mit Käse überbacken?

Spinatgratin mit Käse überbacken enthält 1.7 g Ballaststoffe auf 100g. Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung und halten lange satt.